Польза инфракрасных саун для здоровья
- Что такое инфракрасная сауна?
- Чем популярны инфракрасные сауны?
- Полезны ли инфракрасная сауна для здоровья?
- Кому следует пользоваться инфракрасными саунами?
Инфракрасная сауна – популярное направление в оздоровлении. Спа-салоны и тренажерные залы предлагают их клиентам и предполагают, что они обеспечивают множество преимуществ. Вы также можете приобрести собственную инфракрасную сауну для дома.
Сторонники сауны говорят, что регулярное использование инфракрасных саун помогает во всем, от кровяного давления до снижения веса. Научных исследований, посвященных эффектам регулярного посещения сауны, было относительно немного. Результаты показывают, что время, проведенное в сауне, приносит определенную пользу для здоровья, особенно если у вас есть определенные проблемы со здоровьем.
Что такое инфракрасная сауна?
В саунах используется тепло или пар для создания атмосферы, которая повышает основную температуру тела. Вы будете потеть, а частота сердечных сокращений увеличится, чтобы перекачивать больше крови к коже. Таким образом ваш организм охлаждается. Идея заключается в том, что этот процесс имитирует воздействие физических упражнений и обеспечивает аналогичную пользу для здоровья.
В то время как в традиционных саунах используются нагревательные элементы для повышения температуры воздуха внутри, инфракрасная сауна используют инфракрасный свет для нагрева вашего тела, в то время как воздух вокруг вас остается неизменным. В результате повышается температура тела без необходимости сидеть в помещении, где температура окружающей среды близка к 200 градусам по Фаренгейту. Некоторые люди находят это более комфортным, чем традиционные сауны.
Чем популяра инфракрасная сауна?
Как и в случае с любой модной спа-процедурой, существует множество заявлений о том, что могут делать инфракрасные сауны. Вот что показывают исследования:
– Потеря веса Одно небольшое исследование показало, что у людей, регулярно посещавших сауну, наблюдалась потеря жира на протяжении всего исследования. Возможно, это связано с тем, что использование сауны для повышения температуры тела имитирует эффект интенсивных физических упражнений. Однако не было получено убедительных доказательств того, что инфракрасная сауна была единственной причиной потери веса.
– Детоксикация Заявления о детоксикации также вводят в заблуждение. Идея “детоксикации” для удаления вредных веществ из вашего организма является модной, однако это может быть скорее маркетингом, чем наукой. Организм большинства людей естественным образом очищает все, что им не нужно, независимо от того, проводят они время в сауне или нет.
Было проведено несколько исследований использования сауны для детоксикации людей, которые подвергались воздействию вредных веществ. Эти исследования показали некоторое улучшение их состояния. Но люди, у которых не диагностировано заболевание, вероятно, не пройдут детоксикацию в сауне.
Полезна ли инфракрасная сауна для здоровья?
Хотя инфракрасная сауна не являются прямым способом похудения, они, по-видимому, улучшают некоторые состояния. Данные свидетельствуют о том, что вы можете использовать инфракрасные сауны и традиционную сауну в дополнение к другим процедурам при различных проблемах со здоровьем.
Заболевания сердечно-сосудистой системы. Сауны могут быть полезны для вашего сердца. Некоторые исследования показали, что люди, регулярно посещающие сауны, могут снизить свое кровяное давление. Другие исследования показывают улучшение симптомов застойной сердечной недостаточности.
Здоровье легких. Согласно некоторым исследованиям, у людей, посещавших сауны, был более низкий риск развития пневмонии. У других людей наблюдалось улучшение симптомов астмы.
Обезболивание. Еще одним преимуществом саун является то, что они могут облегчить боль при регулярном использовании. Некоторые люди сообщали о меньшем количестве симптомов, связанных с такими состояниями, как остеоартрит, ревматоидный артрит и фибромиалгия. Одно исследование также показало, что сауны могут помочь при головных болях напряжения.
Кому следует пользоваться инфракрасными саунами?
Единственный существенный риск, отмеченный исследователями, заключается в том, что высокая температура может снизить количество сперматозоидов. Многие эксперты советуют избегать саун, если вы пытаетесь забеременеть. Схожий риск представляют горячие ванны.
Для обычных пользователей сауны существенных рисков нет. Некоторые люди считают, что им становится некомфортно из-за жары. Было бы лучше, если бы после посещения сауны вы выпили побольше воды. Потоотделение и повышенная температура тела приводят к обезвоживанию.
Если вы считаете, что инфракрасная сауна может улучшить ваше состояние здоровья, обсудите это со своим врачом. Это может быть дополнением к другим процедурам, которые вы используете в настоящее время. Даже если у вас нет медицинских оснований для посещения сауны, вы все равно можете ими пользоваться. Многие люди находят их приятными и расслабляющими.
