Сауны были тысячелетней традицией во многих европейских культурах, и они были хорошо известны как превосходное средство релаксации. Самые опытные банщики утверждают, что после сеанса вы всегда выходите расслабленным; не имеет значения, посещаете ли вы сауну в первый или в сотый раз.
Давайте возьмем Финляндию в качестве примера, чтобы подтвердить эти утверждения. Согласно Всемирному отчету о счастье, финны были самой счастливой страной пять лет подряд. Таким образом, это не случайно, что страна с 3,3 миллионами саун и 5,5 миллионами человек – самая счастливая!
Итак, как мы можем улучшить наши сеансы в сауне, чтобы, надеюсь, достичь того уровня счастья и расслабления, которым наслаждаются финны?
Музыка
Даже если самый традиционный способ насладиться посещением сауны – это побыть в спокойной обстановке, мы больше не живем в “традиционные” времена. В наши дни жизнь стала намного более беспокойной. Мы подвержены более высокому уровню стресса, и простое следование традициям может не помочь. По этой причине мы считаем, что использование музыки может оказать огромное положительное влияние на ваши сеансы и помочь вам расслабиться.
Музыка может улучшить ваше психическое здоровье. Мы это не выдумываем. По данным Национального альянса по психическим заболеваниям, “музыка задействует неокортекс нашего мозга, успокаивает нас и снижает импульсивность”. Это неудивительно. Вы, вероятно, слушали музыку, принимая душ, и пели от всего сердца. Что вы при этом чувствовали? Мы можем поспорить, что вы вышли из душа полными энергии.
То же самое касается и саун. Вы можете использовать сауну не только для расслабления. Возможно, вы чувствовали себя подавленным и хотите взбодриться, или у вас пропало вдохновение заканчивать или начинать проект, и вы хотите получить дополнительную энергию и мотивацию, чтобы довести его до конца. Так почему бы не включить свои любимые песни, наслаждаясь сеансом глубокого пропотевания?
Медитация
Жизнь в беспокойном мире, наполненном шумом и отвлекающими факторами, может затруднить концентрацию внимания и поддержание невозмутимости. Сауны хорошо известны своей спокойной обстановкой. Вот почему это невероятное место для медитации.
Медитация уже является отличным способом принести умиротворение нашему разуму и пользу для здоровья нашему телу. А теперь представьте, чего вы можете достичь, сочетая медитацию с обширным списком преимуществ, которые предлагают сауны.
Давайте поговорим о том, чего вы можете ожидать от медитации в сауне.
Улучшение кровяного давления
Медитация и сауны – научно доказанные способы улучшения кровообращения. Улучшение кровотока приводит к более насыщению организма кислородом, что способствует более быстрой регенерации клеток вашего организма и, в конечном итоге, помогает организму лучше выполнять физические нагрузки.
Это уменьшает беспокойство и стресс
Сауны и медитация могут стимулировать выработку серотонина в мозге. Серотонин известен как “гормон счастья”, потому что он контролирует наши эмоции и отвечает за снижение уровня стресса и тревожности.
Улучшить здоровье мозга
Согласно исследованиям, проведенным в Университете Восточной Финляндии, у людей, которые пользовались саунами 4-7 раз в неделю по 15 минут, снизился риск развития болезни Альцгеймера и деменции.
Ароматы
Определенные ароматы могут помочь расслабиться. Многие люди предпочитают использовать такие травы, как шалфей и кедр, из-за их целебных свойств. Вы можете насыпать травы на камни для сауны, разогреть их в металлической кастрюле, установленной на каменке, или подвесить к потолку. Следите за тем, чтобы огонь не выходил из-под контроля, так как дым может быть неприятным и повредить сауну. Другой вариант – эфирные масла, которые можно смешать с водой в сауне и вылить на камни. Лаванда и ромашка – популярные эфирные масла, которые, как известно, полезны для расслабления. Масла также могут обжигать, поэтому используйте их осторожно. Смешайте масло с водой за пределами сауны. Это важно, потому что брать с собой в сауну бутылочки с маслом небезопасно.Расслабляющие ароматы:
– Розмарин
– Лаванда
– Жасмин
– Ваниль
– Морской бриз
– Мускатный шалфей
Йога в сауне
Да, йога в сауне – это нечто, и она становится все более популярной как среди поклонников йоги, так и среди пользователей сауны. Люди, которые пробовали заниматься йогой в сауне, утверждают, что заметили улучшение своего настроения и общего состояния здоровья. Некоторые преимущества для здоровья включают облегчение боли в суставах и скованности, укрепление сердечно-сосудистой системы, облегчение мышечной боли и повышение гибкости.
Просто попробуйте получить от этого удовольствие!
Нет ничего более расслабляющего, чем занятия, которые вам действительно нравятся. Серьезно, просто выбирайте температуру и продолжительность сеанса, оставайтесь до тех пор, пока не почувствуете себя удовлетворенным, и включайте любые дополнительные занятия, которые вы хотите (при условии, что они безопасны). Некоторые финны даже готовят сосиски на своих банных печах, так что не бойтесь экспериментировать.
