Что ж, возможно, знание некоторых существенных преимуществ, которые может принести вам посещение сауны, наконец-то убедит вас.
Посещение сауны было традицией на протяжении тысячелетий, и не без оснований. Физически ничто так не омолаживает, как насыщенный, полезный пот в сауне. Ваш разум и мышцы чувствуют себя непринужденно, и вы выходите из нее восстановленным и полным энергии.
Хотя расслабление обычно является причиной номер один, по которой люди посещают сауны, мы можем получить много преимуществ для здоровья помимо этого. Посещение традиционной или инфракрасной сауны может принести широкий спектр преимуществ для здоровья, таких как улучшение высокого кровяного давления, облегчение боли при таких заболеваниях, как артрит, и снижение риска заболеваний легких! Вот почему все больше и больше врачей рекомендуют это занятие в качестве ежедневной оздоровительной процедуры
САУНЫ УЛУЧШАЮТ ОБЩЕЕ САМОЧУВСТВИЕ
Любители сауны часто называют “снижение стресса” преимуществом купания номер один. Но насколько полезно снижение стресса в вашей повседневной жизни?
Согласно недавнему исследованию, в котором в среднем на протяжении 20 лет наблюдалось 2300 мужчин среднего возраста, проведенному в Гарвардском университете, снижение высокого уровня стресса может спасти вашу жизнь. Стресс может привести к повышению кровяного давления, увеличивая риск сердечного приступа и инсульта. Таким образом, расслабление приносит гораздо больше, чем просто хорошее настроение.
Традиционные и инфракрасные сауны оказывают большую помощь людям с высоким уровнем стресса и тревожности. Не только как метод контроля стресса и тревожности, но и для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Другие преимущества сауны могут варьироваться от улучшения кровотока до оздоровления кожи. Вот почему посещение сауны внесет что-то позитивное в вашу жизнь и поможет предотвратить некоторые серьезные осложнения со здоровьем.
САУНЫ – ОТЛИЧНОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК
Сауны творят чудеса с нашими мышцами и суставами. Когда наше тело нагревается от сауны и учащается сердцебиение, мы усиливаем кровообращение и выделяем эндорфины. Улучшение кровотока обеспечивает поступление большего количества кислорода в организм. Насыщение организма кислородом помогает заменить изношенные клетки. Эндорфины являются естественными обезболивающими для организма; они создают общее ощущение благополучия. Неудивительно, что их называют “гормонами хорошего самочувствия”.
Инфракрасные и традиционные сауны набирают популярность среди профессиональных спортсменов, когда речь заходит о восстановлении мышц. Сегодня у нас есть отличные примеры профессиональных спортсменов, использующих сауны как средство оздоровления и релаксации. Один из них – Валтери Боттасс, профессиональный гонщик Формулы-1 из Финляндии. Мы видим, как он принимает сауну после одного из самых напряженных моментов в своей карьере.
САУНЫ СНИМАЮТ СТРЕСС
Когда наш организм испытывает высокий уровень стресса, он вырабатывает гормон, называемый кортизолом. Этот гормон является естественной встроенной системой сигнализации организма о стрессе. Хотя кортизол полезен для уменьшения воспаления мышц и регулирования кровяного давления, его избыток может вызвать проблемы со здоровьем. Постоянный высокий уровень кортизола может привести к быстрому увеличению веса, появлению синяков на коже и даже к диабету!
Сауны, как традиционные, так и инфракрасные, стимулируют выработку серотонина в мозге. Серотонин известен как “гормон счастья”, потому что он контролирует наши эмоции и отвечает за снижение уровня стресса и тревожности. Таким образом, наличие дома камеры релаксации, широко известной как “сауна”, может творить чудеса, когда вам хочется выбросить полотенце из-за стресса.
САУНЫ УЛУЧШАЮТ ЗДОРОВЬЕ МОЗГА
Расслабление, снижение тревожности и улучшение настроения – не единственные преимущества, которые можно получить от сеанса сауны с глубоким потоотделением. Согласно исследованиям, проведенным в Университете Восточной Финляндии, у людей, которые пользовались саунами 4-7 раз в неделю по 15 минут, снизился риск развития болезни Альцгеймера и деменции. Кто бы мог подумать, что посещение сауны может помочь уменьшить долгосрочные психические проблемы или даже вообще избежать их.
Психическое здоровье не менее важно, и наличие домашней сауны, которая заботится об этом каждый день, является просто замечательным дополнением к вашему оздоровительному режиму.
САУНА ВЫВОДИТ ТОКСИНЫ ИЗ ВАШЕЙ КОЖИ
Горячие ванны – одна из старейших стратегий красоты и оздоровления кожи. Когда организм начинает выделять пот, кожа очищается, заменяя омертвевшие клетки и придавая вам знаменитое “сияние после сауны”. Потоотделение вымывает бактерии из эпидермального слоя и потовых протоков. Было показано, что очищение пор улучшает капиллярное кровообращение, придавая коже более мягкий вид.
У людей, страдающих псориазом, наблюдается улучшение состояния на 10,14% при посещении сауны, как показано в недавнем исследовании, проводимом
САУНЫ УКРЕПЛЯЮТ ВАШУ ИММУННУЮ СИСТЕМУ
В то время как инфракрасные сауны излучают проникающие волны, которые повышают внутреннюю температуру тела, традиционные сауны выделяют тепло из пара. Они работают очень похоже. И те, и другие вызывают в нашем организме реакцию, подобную лихорадке. Лихорадка – это механизм организма по усилению и ускорению иммунного ответа, как это видно в случае инфекции. Это укрепляет иммунную систему, а в сочетании с детоксикационными эффектами, получаемыми от обильного потоотделения, повышается сопротивляемость болезням.
САУНЫ СПОСОБСТВУЮТ БОЛЕЕ ГЛУБОКОМУ СНУ
Сауны широко известны как отличный способ расслабиться и жить без стресса. Когда в сауне поднимается легкий жар пара, ваше тело начинает вырабатывать эндорфины и немедленно переходит в состояние расслабления. По мере того, как эндорфины начнут выводиться, а температура тела понижаться в течение вечера, перед сном ваше тело достигнет высшей точки расслабления. Таким образом, у посетителей сауны будет более глубокий сон.
САУНЫ ПОМОГАЮТ ВАМ СБРОСИТЬ ВЕС
Мифы о саунах как о тренажере “сядь и похудей” существовали всегда. Однако это не совсем так. Увеличение скорости метаболизма и потоотделения, вызванное посещением сауны, потребляет значительное количество энергии. Эта энергия получается за счет расщепления белков, жиров и углеводов в процессе сжигания калорий в организме. В долгосрочной перспективе это отличный способ сжечь лишние калории, но не стоит полагаться только на него, чтобы сбросить лишние килограммы.
Итак, что вы думаете?
Готовы ли вы купить домашнюю сауну, о которой давно думали, теперь зная, какую пользу она приносит в вашу жизнь? Мы надеемся, что вам понравилась эта статья и вы смогли узнать что-то новое о саунах, даже если они у вас уже есть.
Будьте здоровы, любители сауны!
