Жизнь в эпоху цифровых технологий, безусловно, имеет свои преимущества. Современные инновации – от удобных мобильных устройств до передовой домашней автоматизации – упрощают многие аспекты повседневной жизни.
Поэтому неудивительно, что технологии снижения веса также стремительно развиваются. Люди изучают все – от групп крови до криотерапии и связи с жировыми отложениями. Но что, если бы вы могли сжигать жир, не выходя из собственного дома — без какой-либо диеты или физических упражнений?
Если вы думаете, что это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вы не одиноки. Мы постоянно слышим вопросы типа “Сжигает ли инфракрасная сауна жир?” и “Как часто мне следует посещать инфракрасную сауну для похудения?”
Вот почему мы составили это полное руководство — включая часто задаваемые вопросы — о том, действительно ли вы можете ‘похудеть’ в сауне. К тому времени, как вы закончите читать, у вас будет четкое представление о роли инфракрасных саун в сжигании калорий.
КАК РАБОТАЮТ ИНФРАКРАСНЫЕ САУНЫ?
Чтобы понять, как работают инфракрасные сауны, давайте сначала сделаем краткий обзор занятий по естествознанию:
Инфракрасный свет относится к излучаемой энергии, которую люди могут чувствовать, но не могут видеть. Каждый отдельный объект в нашей вселенной излучает определенный уровень инфракрасного света, но наиболее очевидными примерами являются огонь и солнце. По сути, вы ощущаете лучистую энергию в виде тепла.
Инфракрасная сауна использует этот невидимый свет в качестве источника тепла. Ваша кожа и мышцы поглощают тепло — как будто вы сидите на солнце в теплый день.
Существует несколько различных нагревателей для инфракрасных саун, но вы будете рады узнать, что стиль не оказывает никакого влияния, если зададите важный вопрос: “Сжигает ли инфракрасная сауна жир?” Материалы, из которых изготовлена инфракрасная сауна, не окажут негативного влияния на вашу потенциальную потерю веса.
Угольные обогреватели ценятся за эффективность, безопасность и хороший баланс мощности и комфорта. Инфракрасная сауна с угольным обогревателем будет нагреваться более равномерно и эффективно, чем другие типы. Просто знайте, что угольные обогреватели стоят дороже, чем другие типы.
Другой вариант – керамические обогреватели. В них используются керамические стержни, которые нагреваются в мгновение ока. Но поскольку сауны этого типа нагреваются очень быстро, керамические стержни изнашиваются немного быстрее, чем углеродные обогреватели. Вот почему керамические обогреватели дешевле углеродных.
Наконец, в последнее время становятся популярными керамико-углеродные гибридные обогреватели. С этой опцией вы будете наслаждаться долговечностью углеродного обогревателя с той же скоростью, что и у керамического обогревателя. И помните, что вы получите все те же преимущества для здоровья, какой бы стиль вы ни выбрали.
Инфракрасная сауна отличается от обычной 9 ключевыми особенностями:
1. Метод нагрева. В этом основное различие между традиционной и инфракрасной саунами. В традиционных версиях используется нагреватель, горячий воздух и пар для согревания вашего тела. Инфракрасные сауны используют лучистое тепло, которое проникает глубоко в вашу кожу и мышцы.
2. Польза для здоровья. Исследования показали, что даже медицинские работники, такие как физиотерапевты, используют преимущества инфракрасных саун для здоровья. Снятие стресса, снижение кровяного давления, улучшение кровообращения, подтяжка кожи и облегчение боли в мышцах / суставах – вот самые большие преимущества, которыми вы можете воспользоваться, посетив инфракрасную сауну.
3. Температура. Традиционные сауны работают при температуре от 70 до 85 градусов по Цельсию (160 -185 градусов по Фаренгейту), заставляя вас потеть. Инфракрасные сауны не обязательно должны быть такими горячими, потому что ваше тело лучше поглощает тепло — обычно от 40 до 60 градусов по Цельсию (от 104 до 140 градусов по Фаренгейту).
4. Эксплуатационные расходы. Ваши предполагаемые эксплуатационные расходы зависят от того, сколько ваша энергетическая компания взимает за киловатт-час (вы можете найти эту информацию в вашем счете за электричество). Но в большинстве случаев традиционные сауны гораздо менее энергоэффективны, чем инфракрасные. Это сводится к тому, что инфракрасные сауны нагреваются быстрее, чем их традиционные аналоги.
5. Уход. Это правда, что большинство саун требуют относительно небольшого ухода. Дело в том, что инфракрасные сауны просто проще обслуживать. Инфракрасные сауны полностью сухие, в то время как традиционные сауны используют воду для создания пара. Там, где есть вода и пар, больше вероятность появления плесени. В принципе, для обслуживания инфракрасной сауны требуется меньше жира для локтей.
6. Время разогрева. Ваша инфракрасная сауна достигнет идеальной температуры в течение 10-15 минут. Традиционным финским саунам обычно требуется около 30-40 минут для разогрева.
7. Монтаж. Традиционная сауна в помещении нуждается в дренаже, вентиляции и водопроводе как части монтажа. И эта работа может быстро окупиться. С другой стороны, большинство инфракрасных саун представляют собой готовые портативные устройства. Для сборки и наладки часто требуются только базовые ручные инструменты и пара часов.
8. Стоимость сауны. Из каждого правила есть исключения, но традиционные сауны обычно дороже в покупке, установке и эксплуатации. Подсчитав затраты на монтаж, материалы и оборудование, легко понять почему. Инфракрасные сауны проще и быстрее настраиваются, к тому же для их работы требуется меньше энергии.
9. Впечатления от сауны. Это еще одно существенное различие между инфракрасной и традиционной саунами. В традиционных саунах настолько жарко, что сеансы должны быть короче — примерно 20 минут за раз. Но благодаря более низкой температуре вы можете нежиться в инфракрасной сауне более 40 минут. Имейте в виду, что традиционные сауны насыщены паром, в то время как инфракрасная обеспечивает сухой жар.
В ЧЕМ ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?
Использование инфракрасной сауны имеет немало преимуществ для здоровья, но в целом они очень похожи на преимущества умеренных физических нагрузок. Возможно, вы хотите ответить на вопрос “Сжигает ли инфракрасная сауна жир?”. Но вы также должны знать о других мощных преимуществах инфракрасной сауны для здоровья.
“Исследования показали пользу для людей с высоким кровяным давлением, головными болями, диабетом 2 типа, ревматоидным артритом и другими заболеваниями”. –Forbes
Тем не менее, есть несколько распространенных мифов, на которые тоже стоит обратить внимание. Теперь у нас есть гораздо более четкое представление о том, что происходит в организме человека во время посещения сауны, благодаря современным исследованиям последних лет.
Давайте воспользуемся моментом, чтобы отделить факты от вымысла.
ДЕТОКСИКАЦИОННЫЕ И ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ СВОЙСТВА
В последнее время в моду вошло потоотделение. Вы, наверное, видели рекламу, рекламирующую детоксикацию во время занятий горячей йогой или даже во время посещения инфракрасной сауны.
Но правда в том, что жюри еще не определилось, насколько положительное влияние это может оказать. Причина, по которой люди потеют, заключается в охлаждении организма всякий раз, когда ему грозит перегрев.
Хотя исследования показали, что потоотделение выводит следовые количества токсинов, таких как ртуть и другие тяжелые металлы, ни одно исследование не доказало, что это полезно. Независимо от того, сколько вы потеете, ваш пот все равно на 99% состоит из воды.
Однако исследование, проведенное в 2021 году, выявило потенциальную связь между использованием инфракрасной сауны и значительным улучшением стянутости кожи. Мелкие морщинки, тонус и шероховатость кожи показали заметное улучшение в течение 6 месяцев регулярных сеансов инфракрасной сауны.
Итак, исследования пока не выявили четкой связи между посещением сауны и детоксикацией организма, несмотря на многовековые свидетельства из разных культур по всему миру. В то же время было доказано, что сеансы инфракрасной сауны обладают рядом омолаживающих свойств.
УЛУЧШАЕТ КРОВООБРАЩЕНИЕ И СНИЖАЕТ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ
Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать, как сауны помогают вам выводить токсины, польза для сердечно-сосудистой системы была доказана много раз.
Инфракрасный свет проникает глубоко в кожу и мышцы – гораздо глубже, чем в традиционной паровой сауне. Тепло заставляет ваше сердце биться быстрее, как во время пробежки. Это почти как силовая тренировка для вашей сердечно-сосудистой системы.
Итак, как это отражается на вопросе “Сжигает ли инфракрасная сауна жир?” Что ж, инфракрасная сауна снижает ваше кровяное давление, потому что тепло помогает вашим кровеносным сосудам работать более эффективно. Это также снижает уровень холестерина и воспалительные процессы, которые часто идут рука об руку со сжиганием жира.
В двух словах, инфракрасная сауна помогает вам сжигать жир в долгосрочной перспективе, улучшая кровообращение и кровяное давление. Учащенное сердцебиение, которое вы испытываете во время каждого сеанса сауны, помогает вашему организму сжигать калории в течение нескольких часов после него.
ОБЛЕГЧЕНИЕ БОЛИ И АРТРИТА
Ни для кого не секрет, что тепло – одно из лучших средств лечения артрита, мышечной и суставной боли. Таким образом, вполне логично, что инфракрасные сауны отлично помогают при болях и артрите.
Знаете ли вы, что недостаток кислорода является основной причиной болей в суставах и при артрите? Поскольку инфракрасный свет улучшает кровообращение, сеанс сауны может восстановить поступление кислорода в эти истощенные мышцы. Это идеальный способ получить столь необходимое облегчение при артрите.
Инфракрасный свет также оказывает положительное влияние на воспаление. Поскольку ваша сердечно-сосудистая система становится более эффективной во время сеансов сауны, опухшие и воспаленные участки получают кровь, обогащенную кислородом, намного быстрее, чем обычно.
Вы также должны знать, что эти преимущества применимы как к хроническому, так и к острому воспалению. Если вас беспокоит фибромиалгия или ревматоидный артрит, сеансы сауны могут помочь облегчить ваши симптомы.
Самое главное, что есть доказательства, подтверждающие теорию о том, что сеансы сауны могут снизить окислительный стресс. Это тип стресса, вызванный дисбалансом антиоксидантов в вашем организме. Инфракрасный свет вызывает повреждение нейронов, что может ускорить развитие деменции. Инфракрасный свет лечит не только ваше тело, но и разум.
По сути, инфракрасная сауна помогает вам быстрее начать чувствовать себя лучше – независимо от источника боли в мягких тканях.
КАК ЧАСТО МНЕ СЛЕДУЕТ ПОСЕЩАТЬ ИНФРАКРАСНУЮ САУНУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?
Как и все остальное в жизни, сеансы инфракрасной сауны следует проводить регулярно, чтобы заметить положительные результаты. Новичкам мы рекомендуем начинать с 2-3 сеансов в неделю. Многие владельцы саун используют их 4-7 раз в неделю, чтобы поддерживать свой идеальный вес.
Просто имейте в виду, что большее количество сеансов не обязательно означает большую потерю веса. Относитесь к режиму посещения сауны так же, как к диете или упражнениям — чрезмерное перенапряжение может привести к большим неудачам.
Прислушивайтесь к своему организму и хорошо увлажняйте его после каждого сеанса сауны. Температура инфракрасного излучения может быть ниже, чем в традиционной сауне, но вы все равно рискуете перегреться и обезвоживаться, если ваши сеансы будут слишком длительными.
НО МОЖНО ЛИ НА САМОМ ДЕЛЕ РАЗОГРЕТЬСЯ ДО МИНИМУМА?
Вообще говоря, нет, вы не можете похудеть. Если бы любой человек с избыточным весом мог набрать здоровый вес, просто нежась в сауне, все бы так поступали. Но правда в том, что одних ежедневных сеансов сауны недостаточно, чтобы добиться значительной потери веса.
Рассматривайте инфракрасную сауну как еще один инструмент поддержания здорового образа жизни. В сочетании с регулярными физическими упражнениями и здоровым питанием сеансы инфракрасной сауны могут серьезно ускорить ваш прогресс.
Но без этих других привычек в вашей жизни сеансы инфракрасной сауны окажут лишь очень небольшое влияние на ваш вес — даже в течение нескольких месяцев или лет.
Вот почему инфракрасные сауны более эффективны для поддержания вашего идеального веса. Вы не можете рассчитывать терять 1 фунт в неделю только за счет посещения сауны, что является типичным ориентиром для любого режима похудения.
ИНФРАКРАСНАЯ САУНА – ТЕРАПИЯ: РЕГУЛЯРНАЯ ПРАКТИКА ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА
Мы подробно рассказали здесь, чтобы помочь раз и навсегда ответить на вопрос “Сжигает ли инфракрасная сауна жир?”. Теперь вы знаете, как работают инфракрасные сауны, как ваше тело поглощает тепло, и несколько доказанных преимуществ регулярных сеансов инфракрасной сауны.
Одним из этих преимуществ является возможность сжигания жира. Но инфракрасная сауна не может полностью воспроизвести эффект физических упражнений и здорового питания.
В двух словах, вам понадобится нечто большее, чем инфракрасный свет, если вы серьезно стремитесь к снижению веса. Но если у вас идеальный вес или около него, сеансы сауны – отличный способ сжечь калории во время отдыха. Помимо похудения, вы также получите преимущества для сердечно-сосудистой системы и борьбы со старением.
Теперь все, что осталось, это решить, где установить вашу новую инфракрасную сауну!
