Сухая сауна укрепляет иммунитет. Это особенно важно в холодное время года при температуре -20°C. Сегодня существует множество комплексов с массажем, ароматерапией и многим другим. Какую выбрать сухую сауну или влажную? Наша статья поможет вам понять плюсы и минусы сухой сауны.
Характеристики
Основными особенностями этого типа саун являются сухой пар и температура воздуха не менее + 80-100 ° C. Сухая сауна подходит для тех, кто просто предпочитает расслабиться. В сухой парилке веник обычно не используется – при сухом пару на коже выделяется защитный жир, который можно удалить веником. Кожа становится беззащитной – могут появиться ожоги. Эффект от посещения сухой сауны можно сравнить с посещением тренажерного зала. Она выводит лишнюю жидкость. В таком помещении влажность воздуха составляет 5-10%.
Влажная парная намного мягче. Средняя температура составляет около 50 ° C. Только по мере привыкания организма к ней, ее повышают до 90 ° C. Влажность воздуха здесь намного выше, чем в сухой – около 25-40%.
Дети с 1 года также могут посещать сауну с температурой не более 60 ° C. Детям до 3 лет разрешается посещать сухую сауну 1 раз в течение 2-3 минут. От 3 до 6 лет достаточно 3-5 минут. В возрасте 12 лет – более 5 минут при температуре 70 ° C. Общее пребывание в сауне не должно превышать 13-15 минут.
Основные эффекты сухой сауны – это тонус тела, повышение работоспособности, выносливости. Но для достижения этого эффекта вам необходимо правильно париться.
Как правильно проводить процедуры на сухом воздухе?
Вот основные советы:
- После процедур расслабьтесь на 10-15 мин., выпейте ароматный чай;
- Первый сеанс может длиться до 10 минут, остальные – 3-7 минут;
- Среднее время – от 7 до 10 минут.;
- Оптимальная температура – 80-100 ° C при влажности 5-15%;
- Для достижения наилучшего эффекта примите прохладный душ или окунитесь в бассейн. Прохладная вода тонизирует тело;
- оптимально 1-2 раза в неделю.
Причины, по которым не следует пользоваться
Сухая сауна не для всех. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо соблюдать осторожность при посещении сауны. Респираторные заболевания, онкология также являются противопоказаниями. В случае кожных заболеваний обязательно проконсультируйтесь с врачом перед посещением сауны.
Чего не следует делать :
– Употребление алкоголя.
– Готовьте на пару дольше, чем необходимо. Вы рискуете получить тепловой удар.
– Выходите на улицу сразу после процедур. Это может привести к серьезной простуде.
- Не приходите в сауну голодными или после сытного ужина. Также не ешьте между сеансами. Вы можете поесть после того, как окончательно покинете помещение.
