В настоящее время люди проводят множество исследований сауны и ее влияния на наш организм. Главный вопрос, который волнует каждого, кто интересуется сауной, – “зачем она нужна”? Есть ли какие-либо преимущества в посещении сауны, помимо простого расслабления и хорошего времяпрепровождения с друзьями? Несомненно, преимуществ сауны множество, и каждый постоянный посетитель сауны может это подтвердить.
Не так давно слова о пользе сауны редко подтверждались научными доказательствами. А теперь сообщается, что ученым удалось на практике доказать, что сауна может быть чрезвычайно полезна для нашего здоровья. Она оказывает профилактическое действие при многих острых и хронических заболеваниях, а также облегчает течение болезней. Ученые продолжают работать над различными исследованиями, и они вызывают все больший интерес средств массовой информации. В частности, финские ученые опубликовали интересную информацию за годы исследований. Для финнов сауна является неотъемлемой частью культуры, и у многих людей там есть сауна. Их научный интерес к этой теме легко понять.
Существует несколько типов саун. В зависимости от источников пара и способов получения тепла в парилке различают римскую, арабскую, турецкую, финскую, японскую и русскую сауны. Но где бы ни находилась сауна, ее влияние на нас очевидно.
Количество интересных открытий, касающихся различных типов саун, более чем достаточно. И просмотреть их все абсолютно невозможно. Поэтому мы решили написать о традиционной финской сауне, поскольку это наиболее изученный пример. Речь идет о коротких сеансах (обычно 5-20 минут) в паровой бане с температурой от 80 ° C до 100 ° C и охлаждением в бассейне или душе.
В исследовании, проведенном финскими учеными в 2015 году, состояние здоровья 2300 человек отслеживалось на протяжении более двух десятилетий. Исследование показало, что у тех, кто регулярно посещал сауны, было гораздо меньше шансов умереть от болезней сердца или инсульта. Год спустя та же группа исследователей опубликовала данные о положительном влиянии сауны на снижение риска развития старческого слабоумия. Они также подтвердили снижение вероятности повышения артериального давления почти на 50% – был проведен эксперимент с участием 1621 человека старше 22 лет.
Сауна также повлияла на состояние людей с простудными заболеваниями, улучшила функцию легких и дыхание, что особенно важно для пациентов с астмой и хроническим бронхитом. Эти данные были получены в результате обследования здоровья 2210 финских мужчин среднего возраста на протяжении примерно 25 лет.
Еще раз о пользе сауны:
1. Кожа
Пар в сауне благотворно влияет на кожу. Кожа служит показателем вашего здоровья. Если у человека бледная или желтоватая кожа, он явно нездоров. Этот орган первым вступает в контакт с окружающей средой, передавая сообщения о возможных опасных воздействиях в нервный центр. За короткое время, которое человек проводит в парилке, состояние кожи улучшается на 30-35%. Сауна убивает микробы, бактерии, удаляет верхний слой мертвых клеток. Благодаря интенсивному потоотделению в сауне кожа избавляется от избытка кожного сала. Улучшается естественное кровообращение, устраняются бледность и сухость кожи. Разглаживание морщин, замедление процессов старения и устойчивость к негативному воздействию окружающей среды – очень приятные бонусы.
Небольшой совет
Вы можете делать маски для лица во время сеанса парения, чтобы увеличить пользу сауны.
Овсяная маска для лица.
- мед – 200 г
- соль – 250 гр.
Наносите на 15 минут.
2. Скелетно-мышечная система
Малоподвижный образ жизни влияет на наши кости и суставы, вызывает боли, остеохондроз, артрит, артрозы и т.д. После паровой бани хороший эффект гарантирован.
Использование веника снимает мышечную усталость и ноющую боль. Занимаясь спортом, вы также можете разогреть мышцы и расслабиться. А какой нагрузке подвергается наш позвоночник в течение дня? Вы можете попробовать растянуть позвоночник в сауне. В этом случае лучше обратиться за профессиональной помощью.
3. Сердечно-сосудистая система
Высокая температура вызывает изменения в сердечно-сосудистой системе. Сердцебиение ускоряется, это тренирует и стимулирует сердечную мышцу.
Исследователи использовали интервью, больничные документы для оценки статистики. Только 10% из тех, кто посещал сауну раз в неделю, умерли от внезапной сердечной смерти, и не более 4% из тех, кто посещал сауну более 4 раз в неделю. Риск проблем, связанных с заболеваниями сердца, снизился с 49% до 31%. В то же время наилучший результат показали те, кто посещал паровую баню более 4 раз в неделю. 2-3 сеанса в неделю тоже показали свою пользу.
* Если у вас проблемы с сердцем, лучше всего проконсультироваться со своим врачом.
4. Нервная система
Нервная система быстро реагирует на высокую температуру в сауне. Наблюдается снижение эмоциональной активности, возбудимости. Но главное – не переусердствовать, так как длительное пребывание в парилке может вызвать головокружение, головную боль, беспокойство и нарушение сна.
5. Проблема избыточного веса
Еще одним преимуществом сауны является снижение веса. При хорошем кровоснабжении метаболизм начинает ускоряться, что способствует сжиганию жира. В сочетании с диетой и физическими упражнениями вы можете добиться хороших результатов.
Еще один совет: не пейте много воды после сауны, особенно алкоголя. Чтобы предотвратить обезвоживание, выпейте небольшую чашку травяного чая. Чай освежает больше, чем любой другой напиток.
Настой из листьев клубники:
- листья – 20 г,
- вода – 400гр.
Прокипятите в течение 5 минут и подождите 2 часа.
6. Тепло для аллергиков
Ежегодно на борьбу с аллергией тратится около 5,6 миллиардов долларов – на медицинские и другие расходы. Сауна может помочь. Аллергенные токсины выделяются через потовые железы из-за высокой температуры.
Это основные преимущества сауны. Вы можете наслаждаться сауной и ее преимуществами в любое время на природе или даже у себя на заднем дворе. Палатка-баня способна обеспечить вам хороший пар.
