ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: В banniepechi.site мы НЕ являемся практикующими врачами. Мы — дружелюбные любители сауны по соседству, страстно желающие поделиться знаниями. Мы сделаем все возможное, чтобы подкрепить эту статью лучшими на данный момент доказательствами из авторитетных источников. Но мы рекомендуем вам посетить лицензированного врача и проконсультироваться с ним, прежде чем использовать сауну, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.
Умная сауна – лучший сон после сауны
После сауны лучше спится. Вы когда-нибудь замечали это? Когда вы выходите из сауны, вам не хочется ничего делать, просто спать. В этом нет ничего плохого. Для людей с нарушениями сна это состояние даже очень желательно. Потому что они засыпают без необходимости считать овец. Но почему это на самом деле так? И могу ли я даже усилить этот эффект при определенных обстоятельствах? У нас есть ответы на эти вопросы для вас.
Утомительно, но в положительном смысле
В сауне вашему организму приходится нелегко. В конце концов, вы потеете не зря. Ваше тело реагирует на высокую температуру снаружи. Оно пытается охладиться и защититься от перегрева. Этот сценарий также играет с вашим организмом злую шутку. Он думает, что начинается лихорадка, и ему приходится бороться с патогенами. После нескольких минут в приятном тепле вы снова выходите на холод, возможно, даже под ледяной душ. Опять стресс для организма. Например, артерии, которые все еще были расширены в жару, снова сокращаются – настоящая тренировка сосудов.
И, как будто всего этого недостаточно, вашим легким также приходится больше работать на жаре. В горячем воздухе содержится гораздо меньше кислорода, чем обычно. Вот почему вы подсознательно делаете более глубокий вдох, но в ваши легкие поступает все меньше кислорода. Не волнуйтесь, на самом деле вы этого не заметите. Но, тем не менее, вы занимаетесь легкой фитнес-тренировкой. Если вы часто посещаете сауну, то можете легко сравнить это с длительной пробежкой. Кстати, со временем ваше состояние улучшится. Как именно это работает, вы можете узнать из этой статьи.
Сауна означает глубокое расслабление
Но вы не просто устанете, потому что ваше тело сильно потеет. Купание в сауне также невероятно расслабляет. Тепло расслабляет мышцы, и напряжение спадает само по себе. Это мышечное расслабление передается и вашему разуму. У вас есть несколько минут только для себя, наслаждаясь прекрасной атмосферой. Чистое расслабление. Во время посещения сауны вам не следует заниматься какой-либо физической активностью. Позвольте людям в активном бассейне заняться гимнастикой. Вы уже так много сделали для своей физической формы, что сегодня вам это не нужно. И вы можете забрать это приятное чувство домой, в постель.
Потоотделение против бессонницы
Вы заметите, что всего через несколько минут окажетесь в стране грез. Людям с нарушениями сна посещение сауны также пойдет на пользу. Они больше не страдают бессонницей, им не нужно считать овец. Этот эффект можно ощутить даже после первого посещения. Это приятное утомление просто помогает каждому заснуть. Многие любители сауны также сообщают, что они спят намного лучше. Они просыпаются реже и чувствуют себя более расслабленными на следующее утро. В этом отношении тепло – чудодейственное средство от ночной бессонницы. Если делать это правильно.
Способствует появлению сонливости
Потому что не все люди хорошо спят после сауны. Некоторые чувствуют себя отдохнувшими после посещения сауны и могут вырывать деревья. Если вы страдаете от трудностей с засыпанием, вам следует следовать двум простым советам. Во-первых, не погружайтесь в бассейн со льдом после последнего сеанса сауны. Это оказывает тонизирующий эффект и не принесет особой пользы, если у вас проблемы с засыпанием. Лучше принять чуть теплый душ.
С другой стороны, ваш путь домой должен быть как можно короче. Цель сауны – расслабиться. Если после сауны вам придется проехать много километров, эффект пропадет. Вам нужно сосредоточиться – и ваше тело включает своего рода программу “Привет-пробуждение”. Вы не сможете заснуть сразу. Поэтому поищите заведение поблизости.
Вывод: сауна помогает лучше спать. Однако, чтобы таким образом вылечить бессонницу, необходимо соблюдать несколько правил.
Ароматы для сауны, способствующие засыпанию
Ароматы определяют нашу жизнь. Одни оказывают стимулирующее действие, другие расслабляющие, а третьи способствуют спокойному сну. Конечно, вы можете воспользоваться этими эффектами, посещая сауну. Перед сном сходите в сауну и побалуйте себя особыми ароматами. Вы увидите: после этого путь в царство грез будет для вас особенно легким.
