Финская сауна
Финская сауна – источник хорошего самочувствия. Это место, где можно расслабиться и привести в порядок как разум, так и тело. Она снижает стресс, улучшает качество сна и улучшает общее самочувствие — идеальный противовес беспокойной жизни.
В мире множество саун, но изначально ”сауна” – финское слово. Это единственное, которое не было переведено на другие языки. Что же тогда делает сауну финской?
Типичная финская сауна – это деревянное помещение или отдельное здание с деревянными скамейками внутри, расположенными на разных уровнях. Высококачественная сауна должна иметь надлежащую изоляцию. В помещении эффективно сохраняется тепло, и лишняя вода не остается на полу. Одним из ключевых элементов является хорошая вентиляция. Даже при нагревании воздух внутри сауны должен циркулировать, чтобы можно было легко дышать свежим воздухом.
Температура в финской сауне умеренно высокая по сравнению с другими саунами мира. Она колеблется от 70 до 100 градусов по Цельсию (158-212 ° F). Финская сауна отапливается электрической или дровяной печью, сверху которой насыпаны камни. Основная практика финских бань – это разбрызгивание воды по камням для создания пара и для придания временного мягкого тепла. Типичная влажность внутри сауны варьируется от 40% до 60%.
Финские сауны могут быть любых размеров и форм, при условии, что они включают в себя элементы, упомянутые выше. Финские сауны могут быть построены в городских условиях, сельской местности или даже на поверхности воды. Их можно переделывать для различных целей. Например, расслабиться в спа-салоне, восстановиться после занятий в тренажерном зале или провести время с друзьями и семьей.
Поход в финскую сауну
Помимо разбрызгивания воды по нагретым камням для создания лейлы, другой важной частью финской сауны является охлаждение между сеансами. Это означает, что вы выходите из сауны, чтобы попить свежей воды, посидеть во внутреннем дворике, принять прохладный душ или искупаться в озере. Изменение температуры между горячей и прохладной стимулирует кровоток и учащает сердцебиение, что благотворно сказывается на вашем здоровье. Кроме того, очень важно пить свежую воду и выходить из парилки, когда этого требует ваше тело.
Взбивание также является типичной частью финской сауны, хотя вы можете найти его и в русской банной культуре. В Финляндии веники для сауны (вихта или васта) обычно изготавливаются из свежих березовых веток, связанных вместе. Взбивание происходит путем мягкого прижатия пучка веток к разгоряченной в сауне коже. В сауне создается чудесный запах, а березовый сок мягко очищает кожу. Взбивание также увеличивает приток крови и облегчает боль в суставах и мышцах.
Купание в финской сауне должно быть приятным и расслабляющим занятием. По сравнению со многими другими банными культурами, финская баня не включает в себя каких-либо конкретных правил, которые предписывают купальщику, как долго оставаться в сауне, как часто охлаждаться и когда набрасывать лейлы. Самое главное – прислушиваться к ощущениям своего тела и действовать соответственно. В некоторые дни вам может захотеться остаться в сауне на более короткое время. В другие дни вы можете провести в сауне целый день.
Несмотря на отсутствие общих правил, многие общественные сауны, отели и спа-салоны дают рекомендации о том, как вести себя в зоне сауны.
