Финская сауна – это традиционный вид паровой бани, зародившийся в Финляндии. Это помещение с дровяным отоплением, где люди могут посидеть или прилечь, чтобы очистить свой организм от токсинов. Они становятся все более популярными во всем мире, и все больше людей открывают для себя удивительные преимущества этой уникальной формы релаксации.
Мы считаем вполне уместным рассказать о том, что такое сауна на дровах, что с ней связано, чем она отличается от инфракрасной сауны и чего вы можете ожидать, когда в следующий раз зайдете туда попариться.
Что такое финская сауна?
Финские сауны – это разновидность саун, в которых пар образуется при разбрызгивании воды по горячим камням. Финскую сауну можно узнать по традиционным стенам, обшитым березовыми панелями, которые мгновенно переносят вас в захватывающие дух финские леса.
Этот тип саун развился из примитивных способов купания, когда изначально сауны представляли собой ямы, вырытые в склонах и обогреваемые горячими камнями. В отличие от других саун по всему миру, культура финской сауны не предполагает принятия ванны или скрабирования, как в турецком хаммаме, и не предусматривает длительного пребывания в горячем источнике, как в японском онсэн.
Дымовая сауна помогает очистить вашу кожу и вывести все токсины из организма во время потоотделения. Что еще более важно, финская общественная сауна – идеальное место для снятия стресса, как умственного, так и физического, во время расслабления.
КАК РАБОТАЕТ ФИНСКАЯ САУНА?
Финская сауна – это просторное помещение, стены и скамейки которого отделаны березовым деревом. В центре помещения установлена каменка, а напольная решетка сделана либо из магнолии thermos, либо из осины thermos. В традиционной финской сауне, внутри печи горят дрова для выработки тепла, а сверху – камни для создания влажности при контакте с водой.
Благодаря сжиганию древесины сауна нагревается до температуры 80-100 ° C. Низкая электропроводность деревянных скамеек гарантирует, что вы будете чувствовать себя в сауне комфортно. Деревянные панели также спроектированы таким образом, чтобы обеспечивать термостойкую герметизацию для поддержания нужной температуры при полной изоляции помещения.
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ФИНСКОЙ САУНОЙ?
Чтобы вы получили максимум удовольствия от финской сауны, вот несколько советов, которым следует следовать при следующем посещении нашей студии:
1. Смойте
Финские сауны необходимо содержать в чистоте, поэтому для поддержания чистоты помещения необходимо заранее принять ванну или душ.
2. Используйте полотенце
Перед посещением финской сауны лучше всего вытереться насухо. Сухая кожа легче способствует выделению пота, чем посещение сауны сразу с влажной кожей.
Полотенце также можно использовать в качестве барьера между вашим телом и скамейкой. Хотя деревянные скамейки изготовлены из материала, который гарантирует, что скамейка не будет слишком горячей, размещение под ней сложенного полотенца может помочь сделать пространство более комфортным, поскольку вы посещаете сауну обычно обнаженным.
3. Поддерживайте уровень гидратации
Когда вы находитесь в финской сауне, вы расходуете все токсины и выводите их с потом. Однако, если вы собираетесь активно потеть в течение длительного периода времени, важно бережно относиться к себе (особенно если вы новичок в саунах), делать перерывы и, самое главное, поддерживать уровень жидкости в организме. Вам необходимо восполнить все потерянные электролиты и убедиться, что вода возвращается в организм после потоотделения.
ФИНСКАЯ САУНА И ИНФРАКРАСНАЯ САУНА – В ЧЕМ РАЗНИЦА?
Давайте рассмотрим основные различия между традиционной финской дымовой сауной и инфракрасной сауной:
Температура
- Финны любят жару! В Финляндии более холодный климат, поэтому для них естественно предпочитать более теплые температуры для посещения сауны. В коптильных саунах поддерживается более высокая температура, чем в большинстве саун. Они обеспечивают влажное тепло, в то время как инфракрасные сауны обеспечивают сухой источник тепла.
- Инфракрасные сауны используют температуру немного по-другому. Инфракрасные волны, генерируемые теплом, не сочетаются с теплом или влажностью и нагревают не воздух вокруг вас, а тепло от внутренней части тела. Это часто делает инфракрасные сауны намного более переносимыми для тех, кто в саунах новичок.
Детоксикация
- Исследования показали, что инфракрасные сауны выделяют пот, состоящий на 80% из воды и на 20% из токсинов.
- Согласно тем же исследованиям, в традиционных саунах выделяется пот, состоящий на 97% из воды и всего на 3% из токсинов.
- Если рассматривать инфракрасную сауну в сравнении с финской и детоксикацию, становится ясно, что инфракрасная технология более эффективна для выведения всех вредных веществ!
Использование
- Финская сауна часто используется в течение 30 минут, после чего вы можете пройти контрастную терапию и принять ванну со льдом или холодный душ из ведра.
- Инфракрасной сауной можно пользоваться дольше, так как она по-другому нагревает тело.
В ЧЕМ ПРЕИМУЩЕСТВА ФИНСКОЙ САУНЫ?
Финская сауна обладает множеством преимуществ, в том числе:
Снижение стресса и улучшение сна
Расслабление – это немедленное преимущество посещения финской сауны. Как только вы ступите в сауну, вы сразу почувствуете себя более непринужденно.
Ощущение расслабленности помогает уменьшить чувство стресса и тревоги. Стресс является основной причиной недостаточного сна, и, как мы знаем, недостаточный сон может вызвать дополнительные проблемы как с психическим, так и с физическим здоровьем.
Здоровье сердечно-сосудистой системы и снижение риска инсульта
Исследования показали, что регулярное посещение финской сауны снижает риск сердечных приступов, инсультов и других сердечно-сосудистых и ишемических заболеваний сердца.
Улучшите эффективность упражнений и восстановите мышцы
Финские сауны способны творить чудеса при болях в суставах и мышцах. Тепло проникает в поврежденные участки и помогает мышцам восстанавливаться за счет увеличения выносливости опорно-двигательного аппарата и дыхательной системы.
Что такое настоящая финская сауна?
Финская сауна – источник хорошего самочувствия. Это место, где можно расслабиться и привести в порядок как разум, так и тело. Она снижает стресс, улучшает качество сна и улучшает общее самочувствие — идеальный противовес беспокойной жизни.
В мире множество саун, но изначально ”сауна” – финское слово. Это единственная книга, которая не была переведена на другие языки. Тогда что же делает сауну финской?
Дизайн финской сауны
Типичная финская сауна – это деревянное помещение или отдельное здание с деревянными скамейками внутри, расположенными на разных уровнях. Высококачественная сауна должна иметь надлежащую изоляцию. В помещении эффективно сохраняется тепло, и лишняя вода не остается на полу. Одним из ключевых элементов является хорошая вентиляция. Даже при нагревании воздух внутри сауны должен циркулировать, чтобы можно было легко дышать свежим воздухом.
Температура в финской сауне умеренно высокая по сравнению с другими саунами мира. Она колеблется от 70 до 100 градусов по Цельсию (158-212 ° F). Финская сауна отапливается электрической или дровяной печью, сверху которой насыпаны камни. Основная практика финских бань – это разбрызгивание воды по камням для создания пара (löyly по-фински) и для придания временного мягкого тепла. Типичная влажность внутри сауны варьируется от 40% до 60%.
Финские сауны могут быть любых размеров и форм, при условии, что они включают в себя элементы, упомянутые выше. Финские сауны могут быть построены в городских условиях, сельской местности или даже на поверхности воды. Их можно переделывать для различных целей. Например, расслабиться в спа-салоне, восстановиться после занятий в тренажерном зале или провести время с друзьями и семьей.
Посещение финской сауны
Помимо разбрызгивания воды по нагретым камням для создания лейлы, другой важной частью финской сауны является охлаждение между сеансами. Это означает, что вы выходите из сауны, чтобы попить свежей воды, посидеть во внутреннем дворике, принять прохладный душ или искупаться в озере. Изменение температуры между горячей и прохладной стимулирует кровоток и учащает сердцебиение, что благотворно сказывается на вашем здоровье. Кроме того, очень важно пить свежую воду и выходить из парилки, когда этого требует ваше тело.
Взбивание также является типичной частью финской сауны, хотя вы можете найти его и в русской банной культуре. В Финляндии веники для сауны (вихта или васта) обычно изготавливаются из свежих березовых веток, связанных вместе. Взбивание происходит путем мягкого прижатия пучка веток к разгоряченной в сауне коже. В сауне создается чудесный запах, а березовый сок мягко очищает кожу. Взбивание также увеличивает приток крови и облегчает боль в суставах и мышцах.
Купание в финской сауне должно быть приятным и расслабляющим занятием. По сравнению со многими другими банными культурами, финская баня не включает в себя каких-либо конкретных правил, которые предписывают купальщику, как долго оставаться в сауне, как часто охлаждаться и когда набрасывать лейлы. Самое главное – прислушиваться к ощущениям своего тела и действовать соответственно. В некоторые дни вам может захотеться остаться в сауне на более короткое время. В другие дни вы можете провести в сауне целый день.
Несмотря на отсутствие общих правил, многие общественные сауны, отели и спа-салоны дают рекомендации о том, как вести себя в зоне сауны.
Финские сауны: как они работают и их польза для здоровья
Финские сауны, также известные как сухая сауна, обеспечивают ряд важных преимуществ для здоровья, включая уход за кожей, расслабление мышц и детоксикацию.
Что такое финская сауна?
Финская сауна – это тип сауны, использующий силу сухого тепла. В отличие от парилок, также известных как влажные сауны, влажность и пар в финской сауне поддерживаются на низком уровне. На самом деле влажность воздуха обычно поддерживается на уровне 5-20%, а температура – около 80-100 ° C.
Это то, что отличает финскую сауну от других бань, таких как:
- Тропическая баня: температура в среднем 50-75 ° C при влажности окружающей среды примерно 20-40%.
- Биосауна: средняя температура здесь составляет около 50-60 ºC, а уровень влажности – около 45-65%.
- Русская баня: температура здесь немного выше, колеблется в пределах 60-90 ° C, влажность около 60-70%.
- Паровая баня: здесь температура обычно достигает 40-50 ° C, хотя влажность выше остальных и установлена на уровне 100%.
Происхождение финских саун
Финская сауна возникла в Северной Европе, в частности, в Финляндии, Швеции и России. Изначально она была разработана для борьбы с низкими зимними температурами в регионе, которые являются особенно морозными.
Однако со временем они превратились в расслабляющий, терапевтический ритуал как для тела, так и для разума, а также в место для общения, заняв особое место в финской культуре.
Как работает финская сауна?
Финская сауна состоит из двух основных элементов: конструкции и нагревателя.
- Конструкция: Этот тип саун сделан из дерева. Просторное внутреннее помещение оборудовано скамейками, расположенными вдоль стен на разной высоте. Вся внутренняя отделка выполнена из дерева, а каменка, используемая для обогрева сауны, обычно находится в центре. Пол изготовлен из цельного обработанного дерева. Напольная решетка изготовлена из древесины термо магнолии или термо осины.
- Нагреватель: Нагреватель повышает температуру в сауне до 80-100 ° C. На рынке представлено несколько вариантов нагревателей. В целом, самые популярные обогреватели для финских саун – электрические: они нагревают камни, которые излучают тепло внутри сауны. Эти камни являются традиционным способом обогрева сауны этого типа.
С этой целью одной из наиболее важных характеристик, определяющих качество любой финской сауны, являются используемые материалы. Настоятельно рекомендуется использовать высококачественные материалы, такие как дуб, который помогает сохранять тепло в сауне и легко подвергается воздействию высоких температур.
В финскую сауну также могут быть встроены другие материалы, такие как нержавеющая сталь и стекло, с прозрачными панелями, которые позволяют пользователям видеть происходящее снаружи. Это дизайн, который усиливает ощущение благополучия, создавая визуально открытое пространство.
В финских саунах этого типа передняя панель изготовлена из прозрачного закаленного стекла толщиной 8 мм в деревянной оправе. Дверная ручка и петли из нержавеющей стали также являются хорошей идеей; дверь должна быть оснащена автоматической гидравлической системой закрывания, настоятельно рекомендуется предотвращать потерю тепла.
Короче говоря, финская сауна сегодня представляет собой велнес-пространство, которое можно адаптировать под индивидуальные вкусы и потребности.
Некоторые из этих настраиваемых элементов включают:
- Освещение: Освещение имеет важное значение, когда дело доходит до создания атмосферы. Возможности финской сауны безграничны: вы можете выбрать наружное или встроенное освещение, прямой или непрямой свет, белый или цветной свет, длинную паузу и т.д.
- Скамейки: Скамейки являются неотъемлемой частью финской сауны. Вы можете выбрать как желаемый тип дерева для скамеек, так и желаемую толщину древесины. Низкая теплопроводность древесины магнолии помогает создать комфортный интерьер сауны со скамейками, на которых легче сидеть. Деревянные скамейки с низкой теплопроводностью из термо магнолии или термо аспена имеют несущую способность до 200 кг/м.
- Обогреватели: Обогреватели имеют основополагающее значение, когда дело доходит до определения стиля и атмосферы интерьера сауны. Доступны различные типы обогревателей, а также открытые или скрытые обогреватели.
- Аромадиспенсеры: Ароматические диспенсеры дополняют впечатления от финской сауны. Доступен широкий ассортимент ароматов, которые могут быть адаптированы к различным пользователям и моментам.
- Колонки: Колонки – это аксессуар, который еще больше улучшает впечатление от сауны. Благодаря таким моделям динамиков, как колонки для сауны, внутри финской сауны можно установить музыкальную систему с трубкой.
- Панель управления: Блок управления представляет собой сенсорную панель управления, которая органично вписывается в интерьер сауны, обеспечивая современный и простой в использовании интерфейс.
- Система вентиляции: она может менять подачу воздуха до пяти раз в час. Деревянные панели спроектированы с использованием системы шпунтов и канавок для обеспечения идеальной герметичности и термостойкости до 150ºC. Установка минеральной ваты и алюминиевой фольги также помогает поддерживать в сауне нужную температуру, защищая ее от влажности.
Все это помогает превратить финскую сауну в оазис покоя и благополучия, пространство, где пользователи могут зарядиться энергией и очистить тело и разум.
Как пользоваться финскими саунами: традиционные советы
Первый шаг, прежде чем попасть в сауну, – ополоснуться в ванне или душе. Не забывайте, что сауны используются в лечебных, а не гигиенических целях. Именно поэтому внутри сауны необходимо содержать в чистоте.
Возьмите с собой полотенце: перед тем как сесть, пользователи кладут сложенное полотенце на скамейку. Это служит двоякой цели. Скамейки горячие, и сидеть прямо на них может быть неудобно и даже обжечь пользователя без полотенца. С другой стороны, сауна остается чистой для других пользователей, поскольку никто не садится прямо на одну поверхность, если все пользуются полотенцем.
Тем не менее, хотя некоторые люди предпочитают посещать финскую сауну с влажной кожей, лучше вытереться насухо перед посещением. Это способствует потоотделению и, как следствие, выведению токсинов.
Пользователи остаются в сауне в среднем 15 минут. Однако время зависит от человека к человеку: одни могут выдержать воздействие сухого жара всего 5-10 минут, другие – 25 (что должно быть максимальным временем пребывания в сауне).
После выхода из финской сауны неплохо освежиться. Посетители могут окунуться в холодную воду, охладиться в ледяной комнате или окунуться в ледяной фонтан в спа-салоне или оздоровительном центре. Каким бы ни был выбор, лучше всего делать это медленно, начиная с ног и постепенно продвигаясь вверх. Затем пользователи могут вернуться в сауну и повторить весь процесс снова максимум два раза.
Преимущества финской или сухой сауны
Помимо культурного и социального аспекта, финская сауна – это инструмент, который имеет важные преимущества для физического и психического здоровья.
- Детоксикация: Одно из главных преимуществ финской или сухой сауны заключается в том, что она выводит токсины, что происходит естественным образом в организме при потоотделении. Высокие температуры финской сауны вызывают обильное потоотделение, которое выводит большое количество токсинов и способствует очищению организма
- Уход за кожей: Высокая температура и потоотделение не просто выводят токсины: они также помогают удалить омертвевшие клетки кожи. Это также способствует обновлению клеток и уходу за кожей.
- Улучшение иммунной функции: Ускоряя процессы детоксикации организма, сухая сауна помогает укрепить несколько систем организма, включая иммунную систему.
- Улучшение дыхания: Высокие температуры внутри финской сауны помогают уменьшить заложенность носа. Сухой воздух открывает дыхательные пути, облегчая их удаление.
- Расслабление мышц: Высокая температура внутри сауны в сочетании с последующими ваннами с холодной водой помогают расслабить мышцы. Это справедливо для всех, кто посещает сауну, но особенно полезно после тренировки.
- Предотвращают задержку жидкости: Потоотделение не просто выводит токсины: оно также помогает организму избавиться от избытка жидкости. Это помогает организму работать более эффективно и может способствовать снижению веса.
- Снижает стресс: Последнее, но не менее важное, еще одно преимущество финских саун, которое не следует упускать из виду, заключается в том, что они помогают значительно снизить стресс. Комбинированный эффект детоксикации и мышечного расслабления, а также сам ритуал сухой сауны помогают пользователям снять стресс.
Некоторые меры предосторожности
Хотя финская сауна – отличный способ принести большую пользу здоровью, необходимо соблюдать ряд мер предосторожности для обеспечения ответственного использования.
- После посещения финской сауны пейте воду или травяной чай, чтобы восполнить потерю жидкости.
- Рекомендуется проводить в среднем около 15 минут на сеанс.
- Мы рекомендуем ограничить посещение двумя полноценными сеансами финской сауны в неделю.
- Людям с заболеваниями сердца следует проконсультироваться со своим врачом перед посещением сауны.
Принимая во внимание эти меры предосторожности, финская сауна может стать мощным средством для укрепления здоровья и хорошего самочувствия, процедурой, которая, несомненно, обладает полным спектром преимуществ и вносит значительный вклад в физическое и психическое здоровье пользователей.
