Если вы думаете, что сауны – это просто спа-процедура, эти 5 полезных свойств изменят ваше мнение
Здоровье сердца, снятие стресса, снижение воспалительных процессов — вот проверенные преимущества от обильного потоотделения.
Что именно представляет собой сауна?
Когда вы представляете себе сауну, вы можете мгновенно представить себя потеющим в деревянном ограждении, окруженным снегом снаружи — в идеале в Финляндии. И вы были бы правы — вообще говоря, доктор Кара говорит, что сауны – это закрытые помещения, в которых используется сухое тепло от источников, таких как горячие камни, для повышения температуры без повышения влажности.
Сауны различаются по размеру и устройству и могут быть найдены в нескольких местах, включая тренажерные залы, спа-салоны или даже персональные сауны для домашнего использования. Доктор Кара говорит, что существует множество типов саун.
Типы саун
Электрическая: В электрических саунах обычно используется электрический источник тепла, например, плита, для повышения температуры больших камней. Затем они сохраняют тепло, не повышая влажность в помещении.
Дровяная печь: Доктор Кара говорит, что дровяная сауна похожа на электрическую сауну, но больше похожа на традиционную версию сауны, в которой для нагрева камней используется древесина. В них часто отсутствует аромат камина, создавая еще более уютную атмосферу.
Инфракрасная сауна: доктор Кара говорит, что этот высокотехнологичный тип сауны представляет собой более современный подход, который использует инфракрасные волны для нагрева непосредственно тела, а не всего помещения. Многие инфракрасные сауны выглядят как солярий старой школы или спальный мешок для защиты от жары.
Пар: В паровых саунах, также называемых “парными”, обычно используется генератор или машина, которая кипятит воду, превращает ее в пар и выпускает в закрытое помещение.
Дым: Этот тип сауны функционирует как сауна на дровах, за исключением того, что в ней нет дымохода, поэтому дым заполняет закрытое пространство, объясняет доктор Кара. Затем, как только в помещении достигается желаемая температура и уровень комфорта, огонь, выделяющий дым, тушат.
Чем полезна сауна
Независимо от того, посещаете ли вы классическую сауну на дровах или современную сауну для влюбленных, действительно ли эти роскошные процедуры полезны для нашего здоровья? Или это просто высококлассный способ расслабиться?
На самом деле, по словам доктора Кары, немного и того, и другого. Сауны были изучены и установлено, что они во многом влияют на наше здоровье. Огромный фактор: сауны заставляют вас потеть, а нормальное потоотделение чрезвычайно полезно для всего, начиная с естественной детоксикации, здоровья и увлажнения кожи, здоровья сердца и повышения уровня гормонов счастья.
Сауны способствуют расслаблению и помогают снять стресс.
При хаотичном, переполненном, напряженном рабочем и личном графике большинство людей чувствуют себя доведенными до предела и близки (если не достигли) уровня эмоционального выгорания. Хронический стресс может нанести ущерб нашему организму изнутри и снаружи, а доказано, что сауны уменьшают накопление стресса, помогая нам расслабиться.
Сауны полезны для сердечно-сосудистой системы.
Финское исследование показало, что у испытуемых, посещавших сауны от четырех до семи раз в неделю, было меньше случаев внезапной сердечной смерти, ишемической болезни сердца со смертельным исходом, сердечно-сосудистых заболеваний со смертельным исходом и смертности от всех причин по сравнению с теми, кто посещал сауну один, два или три раза в неделю. Результаты другого проспективного когортного исследования, проведенного в Восточной Финляндии, показали, что регулярное посещение сауны связано со снижением риска развития гипертонии.
Сауны могут помочь уменьшить хроническое воспаление.
Если вы задаетесь вопросом, как уменьшить хроническое воспаление в вашем организме и вернуть себе хорошее самочувствие, возможно, вам захочется посетить сауну. Растущий объем исследований демонстрирует многообещающее воздействие частого посещения сауны на несколько маркеров острого и системного воспаления, в том числе помогает снизить уровень так называемого С-реактивного белка, ведущего биомаркера системного воспаления.
Сауны могут ослабить напряжение суставов и мышц.
Одна из причин, по которой на горнолыжных курортах есть гидромассажные ванны, сауны и / или паровые бани, основана исключительно на науке: тепло помогает нашему организму снять мышечное напряжение и ломоту, возникающую при физических нагрузках. Кроме того, доктор Кара говорит, что сауны помогают расслабить кровеносные сосуды и расширить их, что необходимо для увеличения притока крови и может способствовать восстановлению после физических нагрузок и здоровью сердечно-сосудистой системы.
Сауны могут помочь вывести токсины из организма.
Доктор Кара говорит, что исследования также показывают, что сауны могут быть эффективны для выведения токсинов, поскольку печень и почки выводят токсины одним из способов через пот.
