Мы отвечаем на наиболее частые вопросы о саунах: о пользе сауны для здоровья, об использовании сауны и домашних саунах.
Насколько горячей будет сауна?
Приблизительно 180-194 градуса по Фаренгейту.
Как долго я должен оставаться в сауне?
Что ж, количество времени, которое вы можете провести с пользой для здоровья в сауне, определяется рядом факторов, но самое главное – вашим здоровьем и уровнем гидратации перед посещением. Если вы недостаточно увлажнены, вам не следует оставаться в сауне дольше 20 минут, так как вы рискуете получить обезвоживание.
Однако, если вы в хорошей физической форме, у вас есть достаточное количество жидкости и вы опытный пользователь сауны. В этом случае вы можете растянуть это на значительно более длительный период, в районе 30-45 минут или даже часа.
Имейте в виду, что таймер запускается, когда ваше тело начинает потеть, именно тогда начинает проявляться польза для здоровья.
Что произойдет, если вы слишком долго будете находиться в сауне?
Вопреки распространенному мнению, более высокие температуры не коррелируют с большей пользой для здоровья от посещения сауны; как только ваше тело начинает потеть, вы запускаете процесс заживления. Если вы будете находиться в сауне слишком долго, особенно в сауне с горячим воздухом, вы рискуете получить сильное обезвоживание и симптомы теплового удара, такие как головокружение и головные боли.
Что мне следует делать после посещения сауны?
После посещения сауны опытные пользователи рекомендуют принять холодный душ или окунуться в ледяной водоем перед посещением следующего сеанса.
Если вы не готовы ко второму раунду, примите душ и обязательно выпейте много воды.
Каковы некоторые преимущества сауны для здоровья?
Сухой жар сауны оказывает глубокое воздействие на организм. Частота пульса увеличивается на 30% и более, что позволяет сердцу почти вдвое увеличивать количество крови, которую оно перекачивает каждую минуту. Большая часть дополнительного притока крови направляется к коже; фактически, кровообращение отводит кровь от внутренних органов.
Сауна или инфракрасная сауна облегчает боль в суставах и мышцах за счет увеличения притока крови. Доказано, что регулярное посещение сауны регулирует аппетит, ускоряет обмен веществ и улучшает использование кислорода, способствуя снижению веса наряду с уменьшением жировых отложений. Доказано, что тепло положительно влияет на ваши митохондрии, “батарейки”, питающие ваши клетки, помогая вашему организму естественным образом вырабатывать больше энергии и оставаться в форме.
Что я должен надеть в сауну?
Перед посещением сауны не забудьте снять рабочую одежду и принять душ. Это помогает удалить пот и грязь перед посещением сауны и поможет избежать образования пятен и скопления грязи на скамейках и спинках сауны.
Теперь, если вы впервые в сауне, вы, вероятно, задаетесь вопросом, что надеть в сауну.
Вы, вероятно, знаете, что в сауну принято ходить голышом. В Финляндии это обычная практика, как в частном, так и в общественном месте. Большинство финнов большую часть времени ходят в сауну голышом. Если вы не финн, возможно, вы проявите больше осторожности и захотите надеть купальный костюм, полотенце или побывать в настоящей финской сауне обнаженным.
В чем разница между модульной сауной и внутренней готовой сауной?
Модульная сауна – это сауна с ограниченным доступом, в которой сборные модульные панели соединяются в отдельно стоящую прочную сауну. Потолочные панели закреплены сверху, чтобы оградить помещение. Модульная сауна дает вам свободу перемещения в любое время! Модульные сауны могут устанавливаться внутри или снаружи (с дополнительным комплектом для крыши).
Внутренняя сборная сауна специально разработана для нового строительства или ситуаций, когда у вас есть свободное помещение, которое уже оформлено и утеплено. Затем ваши стены и потолок нужно будет покрыть фанерой. В комплект для предварительной резки входят:
– Пароизоляция.
– Панели T & G (шпунтовые).
– Скамейки для сауны.
– Каменка для сауны.
– Дверь.
Все необходимые элементы отделки.
Внутренние готовые сауны являются постоянными и не подлежат перемещению.
Каковы плюсы и минусы различных типов каменок для саун?
Газовые обогреватели
Плюсы – Газовые обогреватели обеспечивают более высокое качество тепла, которого нельзя достичь с помощью электрического обогревателя.
Минусы – Газовые обогреватели дороже и больше большинства других обогревателей.
Электрические обогреватели
Плюсы – Электрические обогреватели являются наиболее распространенными обогревателями на рынке. Они обеспечивают простую установку и более низкую стоимость.
Минусы – Электрические обогреватели увеличат ваш ежемесячный счет за электроэнергию в зависимости от использования.
Дровяные печи
Плюсы – Дровяные каменки – это старейший тип каменок для саун, который обеспечит вам самые настоящие ощущения от посещения сауны.
Минусы – Поддерживать определенную температуру намного сложнее с дровяной печью.
Чем традиционная сауна отличается от инфракрасной?
Сауна – это помещение, где очень жарко и сухо. Вода набирается на камни сауны для образования пара, поэтому, по определению, инфракрасная сауна – это вовсе не сауна. Инфракрасное излучение проникает в тело с помощью инфракрасных лучей и не нагревает само помещение. Инфракрасные панели обеспечивают это при низкой температуре и помогают снять боль в суставах и мышцах. Эффект увлажнения / высушивания в традиционной сауне воздействует на все тело, что в конечном итоге обеспечивает рельеф суставов и мышц, а также длинный список других полезных свойств для здоровья.
Одна из самых важных вещей, о которой следует помнить при посещении сауны, – это не торопиться. Хотя сауны, как правило, считаются безопасными и потенциально полезными для здоровья, важно предотвращать обезвоживание. И помните, то, что вы чувствуете и как ваше тело реагирует на тепло, может каждый раз отличаться.
