Наличие инфракрасной сауны в доме обеспечивает роскошное удобство – позволяет регулярно посещать частную сауну (где вы сами выбираете, что надеть). Но в связи с такой привилегией возникает вопрос: как часто вам следует посещать инфракрасную сауну? В этом руководстве мы рассмотрим, как часто вы можете посещать сауну, изучим безопасность ежедневного использования и извечный спор: лучше посещать сауну утром или вечером?
Важно адаптировать режим посещения сауны к вашим индивидуальным потребностям и целям. Например, частые сеансы инфракрасной сауны могут снизить риск внезапной сердечной смерти. Однако воздействие высоких температур может повлиять на мужскую фертильность, повлияв на количество сперматозоидов. Поэтому тщательно учитывайте свои индивидуальные обстоятельства и обсудите наилучший для вас вариант с вашим лечащим врачом и специалистом в найденном помещении.
СКОЛЬКО СЕАНСОВ ИНФРАКРАСНОЙ САУНЫ В НЕДЕЛЮ?
Хотя конкретной формулы для определения количества посещений инфракрасной сауны в неделю не существует, многие наши клиенты сообщают об оптимальных результатах при 3 или более сеансах в неделю.
Ежедневное посещение инфракрасной сауны действительно безопасно и может быть особенно полезным для тех, кто стремится к быстрым результатам, таким как снижение веса. Обратитесь к нашей команде за индивидуальной консультацией, основанной на ваших индивидуальных целях, но вот основополагающая рекомендация:
Частота: не менее 3 сеансов в неделю
Продолжительность сеанса: 30-45 минут
Температура: устанавливается в диапазоне от 45 ° C до 55 ° C
УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ: КОГДА ЛУЧШЕ ВСЕГО ПОСЕЩАТЬ САУНУ?
Множество преимуществ регулярного использования инфракрасной сауны для здоровья включают расслабление, улучшение сна и бодрящую тренировку сердечно-сосудистой системы. Кроме того, исследования показывают, что сауны могут активировать цитохром С-оксидазу, тем самым повышая уровень энергии. В связи с этим возникает вопрос: лучше посещать сауну утром или вечером?
Ваши предпочтения могут зависеть от предполагаемых преимуществ вашей сауны, от того, насколько она соответствует вашему распорядку дня, и от ее воздействия на ваш организм.
Утренний сеанс может быть отличным средством для повышения гибкости, выступая в качестве прелюдии к тренировке. К другим преимуществам относятся уменьшение ошибок, связанных с работой, более равномерная частота пульса и обостренная концентрация ума.
Вечерняя сауна может помочь расслабить мышцы после тренировки и подготовить почву для спокойного сна. Другие преимущества включают снятие стресса после работы, детоксикацию молочной кислоты после тренировки и ускоренную потерю веса (с помощью диеты и физических упражнений).
