ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: В banniepechi.site мы НЕ являемся практикующими врачами. Мы – дружелюбные любители сауны по соседству, страстно желающие поделиться знаниями. Мы сделаем все возможное, чтобы подкрепить эту статью лучшими на данный момент доказательствами из авторитетных источников. Но мы рекомендуем вам посетить лицензированного врача и проконсультироваться с ним, прежде чем использовать сауну, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.
Проблема, которая негативно влияет на жизнь миллионов людей на протяжении всей их жизни; проблемы с психическим здоровьем являются еще одной ключевой причиной, по которой многие люди выбирают сауну. Независимо от того, используется ли сауна как прямое средство для лечения психического здоровья благодаря ее расслабляющему влиянию и просоциальной обстановке или как косвенное средство лечения благодаря ее способности уменьшать и даже устранять многие симптомы физической боли, положительное влияние сауны на проблемы психического здоровья хорошо задокументировано.
Повышенный выброс эндорфинов и расслабляющее тепло и пар в атмосфере сауны могут быть невероятно полезны для любого человека, независимо от состояния здоровья. Но для тех, кто страдает психическими расстройствами, эти эффекты могут быть чрезвычайно значительными, особенно в сочетании со способностью сауны отвлекать посетителей от стрессов и суеты внешнего мира.
Многочисленные исследования показали, что частое посещение сауны может значительно улучшить здоровье людей с депрессией. Считается, что наряду с приятной и расслабляющей атмосферой, сауны вызывают повышенное выделение эндорфинов и гормонов “хорошего самочувствия” (включая серотонин), которые являются полностью натуральным антидепрессантом. В результате большинство людей, участвовавших в исследованиях сауны, сообщают об улучшении настроения и самочувствия всего после одного сеанса сауны, и многие включают посещение сауны в свой еженедельный график.
Что касается тревоги и стресса, то было обнаружено, что посещение финской сауны значительно снижает уровень кортизола (основного гормона стресса) при одновременном повышении уровня эндорфинов (нейротрансмиттеров хорошего самочувствия). Это полезно для всех, кто хочет расслабиться и снять стресс, и действительно, именно поэтому многие люди так любят сауну. Но это также означает облегчение для многих людей, которые страдают от психических расстройств, вызванных кортизолом, включая тревогу и хронический стресс. Благодаря значительному снижению тяжести расстройств, наряду с уменьшением выраженности многих физических симптомов, посещение сауны может привести к резкому повышению качества жизни.
Что касается риска психоза, то в 2018 году было обнаружено, что у мужчин, которые посещали сауну несколько раз в неделю, риск развития психоза в дальнейшей жизни был снижен на 78% по сравнению с теми, кто этого не делал. Для тех, кто подвержен более высокому риску развития этого изнуряющего заболевания, например, для людей с семейным анамнезом заболевания, людей, которые подвергались воздействию токсинов, таких как марихуана, в подростковом возрасте (пока мозг еще развивается), и людей, которые испытывали стабильно высокий уровень стресса и / или депрессии, эти результаты чрезвычайно обнадеживают. Это лишь одно из многих различных исследований, демонстрирующих, насколько частое посещение сауны как часть здорового образа жизни может оказать существенное влияние на самочувствие в дальнейшей жизни.
Что касается ее просоциального аспекта, то хорошо известно, что существуют важные каналы между прочными социальными и семейными отношениями и счастьем. Результаты глобального исследования саун, проведенного в 2016-2017 годах, показали, что общение было одной из ключевых причин, по которой люди наслаждались посещением сауны. Наличие места для регулярных собраний и общения с друзьями и / или семьей может оказать огромное влияние на психическое благополучие и, вероятно, является одной из причин, по которой культура финских саун существует уже столько тысячелетий.
Примечание: Если вы хотите самостоятельно изучить какие-либо вопросы (что мы настоятельно рекомендуем), мы советуем использовать такие веб-сайты, как “Web of Science” и “Science Direct“. Они предоставят вам широкий спектр исчерпывающей научной литературы, которая прошла тщательное рецензирование и состоит из надежной и обоснованной информации.
