ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: В banniepechi.site мы НЕ являемся практикующими врачами. Мы – дружелюбные любители сауны по соседству, страстно желающие поделиться знаниями. Мы сделаем все возможное, чтобы подкрепить эту статью лучшими на данный момент доказательствами из авторитетных источников. Но мы рекомендуем вам посетить лицензированного врача и проконсультироваться с ним, прежде чем использовать сауну, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.
Расслабление и снижение стресса, пожалуй, являются реакциями, наиболее ассоциирующимися с посещением сауны; они, безусловно, являются наиболее часто приводимыми посетителями сауны причинами, по которым они выбирают сауну. Уменьшение их количества во время посещения сауны не только само по себе создает приятный эффект, но и оказывает огромное влияние на общее физиологическое состояние.
Во-первых, есть немедленные эффекты; ошеломляющее чувство спокойствия и осознанности у купальщика, а также улучшение сна и когнитивных функций. И хотя важно осознавать потенциальный эффект плацебо и сопутствующие факторы, когда речь заходит о воздействии и лечении таких общих состояний, как стресс и расслабление, подавляющее количество опыта и доказательств, подтверждающих эффект сауны, невозможно переоценить. В конце концов, на вопрос о том, что в первую очередь происходит во время посещения сауны, 100% из 418 человек, включенных в глобальное исследование sauna, выбрали “расслабление” в качестве основного ответа.
Затем наблюдаются более долгосрочные эффекты. За прошедшие годы было хорошо задокументировано, что постоянно повышенный уровень стресса может быть связан с более высоким риском многих хронических проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, депрессию и нарушения иммунной системы. К счастью, было доказано, что посещение сауны вызывает ряд физиологических реакций, которые активно борются со стрессом, особенно в сочетании с использованием холодных ванн. Эти реакции, а именно высвобождение эндорфинов и других природных опиоидоподобных пептидов, а также снижение уровня кортизола (основного гормона стресса), были приписаны многочисленным психологическим и социальным взаимодействиям, которые происходят во время занятий в сауне. Именно эти физиологические реакции на протяжении многих лет многократного использования сауны неизменно объясняются меньшим количеством случаев возникновения многих хронических проблем со здоровьем у пользователей сауны.
Качество сна и оздоровление – еще один важный эффект от посещения сауны, который был назван популярной мотивацией для посещения сауны среди участников глобального исследования саун. Когда их спросили о качестве сна, более 80% респондентов заявили, что качество их сна значительно улучшилось непосредственно в результате посещения сауны. Эти эффекты обычно длятся в течение одной-двух ночей после посещения сауны, и широко распространено мнение, что причиной может быть охлаждение всего тела за счет вызванной сауной периферической вазодилатации, поскольку было обнаружено, что снижение внутренней температуры тела имеет сильную корреляцию с началом сна. Считается, что повышенная сердечно-сосудистая активность, связанная с посещением сауны, также способствует увеличению ощущаемой усталости и способствует этим эффектам.
Примечание: Если вы хотите самостоятельно изучить какие-либо вопросы (что мы настоятельно рекомендуем), мы советуем использовать такие веб-сайты, как “Web of Science” и “Science Direct“. Они предоставят вам широкий спектр исчерпывающей научной литературы, которая прошла тщательное рецензирование и состоит из надежной и обоснованной информации.
