ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: В banniepechi.site мы НЕ являемся практикующими врачами. Мы – дружелюбные любители сауны по соседству, страстно желающие поделиться знаниями. Мы сделаем все возможное, чтобы подкрепить эту статью лучшими на данный момент доказательствами из авторитетных источников. Но мы рекомендуем вам посетить лицензированного врача и проконсультироваться с ним, прежде чем использовать сауну, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.
Респираторные заболевания
Приятное и расслабляющее занятие, которое может переноситься большинством людей из-за его хорошего профиля безопасности, посещение сауны уже давно используется как метод защиты от различных респираторных заболеваний. К ним относятся многие распространенные состояния, как хронические, так и острые, в том числе: обычная простуда, астма, пневмония и рак легких. Чтобы понять эти эффекты, было проведено множество исследований по изучению посещения сауны как формы лечения.
Было обнаружено, что посещение сауны действительно связано со значительным снижением риска развития различных респираторных заболеваний, а также способно облегчить симптомы многих существующих состояний. В частности, сауна снижает риск развития простудных заболеваний более чем на 50%, а также значительно снижает дыхательную нагрузку как у астматиков, так и у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ).
Накапливающиеся данные показывают, что сауны обладают противовоспалительными свойствами, улучшают нарушенную функцию эндотелия сосудов и способны снижать окислительный стресс, вызванный физическими нагрузками. Было обнаружено, что именно этот окислительный стресс играет ключевую роль в патогенезе многих респираторных заболеваний, возникающих, когда свободных радикалов присутствует больше, чем может быть поддержано в равновесии антиоксидантами. Этот дисбаланс в первую очередь вызван аэробными физическими нагрузками, поскольку количество кислорода в скелетных мышцах увеличивается в 100-200 раз, в то время как фактическое поглощение кислорода увеличивается только примерно в 20 раз. Сауна борется с этой проблемой, повышая антиоксидантную активность в соответствии с теорией гормезиса (то, что оказывает вредное воздействие при умеренных / высоких дозах, может оказывать благотворное воздействие при низких дозах) и тем самым компенсирует увеличение количества свободных радикалов, вызванное физическими нагрузками. Тепло сауны также оказывает прямое воздействие на легочную ткань, уменьшая застойные явления в легких и увеличивая дыхательный объем и жизненную емкость легких.
Деменция и болезнь Альцгеймера
Хотя это не та польза, о которой думает большинство людей, посещая сауну, на самом деле она имеет одни из самых глубоких долгосрочных последствий. У людей, которые посещали сауну четыре-семь раз в неделю, вероятность развития деменции была на 66% ниже, а болезни Альцгеймера – на 65% ниже по сравнению с теми, кто этого не делал. Эта информация получена в результате чрезвычайно тщательного и надежного исследования, в ходе которого были собраны данные за 20-летний период и от примерно 2315 человек; с тех пор на нее ссылаются многочисленные независимые статьи и исследования.
Многие независимые исследователи сходятся во мнении, что, хотя точный способ возникновения и / или развития таких состояний, как деменция, до конца не изучен, современные данные свидетельствуют о том, что как окислительный стресс, так и нарушение сердечно-сосудистой функции и воспаление являются основными факторами. Как показано на других наших страницах, посвященных [сердечно-сосудистым заболеваниям] и [респираторным заболеваниям], сауна значительно улучшает оба этих фактора. Это связано с ее способностью вызывать снижение высокого системного и повышенного кровяного давления и улучшать функцию эндотелия сосудов – поскольку все эти факторы хорошо известны своей связью с деменцией.
В целом, связь между посещением сауны и снижением риска развития деменции и болезни Альцгеймера открыто признается как весьма биологически правдоподобная, а не как результат какого-то вторичного влияния (например, более здорового образа жизни в целом). Тем не менее, важно отметить, что только посещение финской сауны было связано с этими преимуществами, в первую очередь из-за ее относительно высоких температур (обычно около 80-110oC) и ее практичности как части обычной терапии в повседневной жизни.
Примечание: Если вы хотите самостоятельно изучить какие-либо вопросы (что мы настоятельно рекомендуем), мы советуем использовать такие веб-сайты, как “Web of Science” и “Science Direct“. Они предоставят вам широкий спектр исчерпывающей научной литературы, которая прошла тщательное рецензирование и состоит из надежной и обоснованной информации.
