ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: В banniepechi.site мы НЕ являемся практикующими врачами. Мы – дружелюбные любители сауны по соседству, страстно желающие поделиться знаниями. Мы сделаем все возможное, чтобы подкрепить эту статью лучшими на данный момент доказательствами из авторитетных источников. Но мы рекомендуем вам посетить лицензированного врача и проконсультироваться с ним, прежде чем использовать сауну, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.
ДЕТОКСИКАЦИЯ
Детоксикация – одно из часто упоминаемых “преимуществ” посещения сауны, которое можно увидеть снова и снова как на веб-сайтах компаний, занимающихся посещением саун, так и в блогах о здоровье. Принято утверждать, что посещение сауны ‘очистит организм от токсинов” или иным образом ‘детоксифицирует’ вас, позволяя вам естественным образом с потом выводить все вредные химические вещества и токсины, накапливающиеся в вашем организме. Многие заходят так далеко, что уверенно ссылаются на сложные физиологические процессы в подтверждение своих утверждений, хотя на них очень редко ссылаются какими–либо реальными доказательствами.
Часто эта дезинформация продиктована невежеством, недопониманием и / или сосредоточенностью исключительно на приобретении продаж, в отличие от предоставления подлинных услуг. Таким образом, мы составили краткое изложение текущей научной литературы, касающейся саун и детоксикации. Конечно, это всего лишь обзор; если вы хотите узнать больше, вы можете найти несколько актуальных и всеобъемлющих научных статей внизу этой страницы. Вы также можете исследовать этот вопрос самостоятельно, используя такие веб-сайты, как “Web of Science” и “Science Direct”, которые представляют собой специализированные онлайн-базы данных, предназначенные для предоставления точной, рецензируемой и научной информации.
Что такое детоксикация и как она на самом деле работает?
Детоксикация – это общий термин, обозначающий непрерывные физиологические процессы, посредством которых токсины расщепляются и выводятся из организма в виде фекалий, мочи, пота и выдыхаемого воздуха. В первую очередь она осуществляется печенью и почками, хотя пищеварительный тракт, легкие и кожа также задействованы. Сами по себе “токсины” представляют собой различные вредные вещества, которые биоаккумулируются из окружающей среды и наших собственных метаболических функций, хотя, когда дело доходит до токсинов окружающей среды, это слово получило довольно расплывчатое определение; оно включает различные загрязнители, синтетические химикаты, тяжелые металлы и другие вредные продукты.
Чтобы обсудить, как работает детоксикация, потребовалось бы исчерпывающее изложение и описание, достойное нескольких книг. Даже в этом случае задействовано множество процессов и веществ, которые все еще не до конца поняты. В своих простейших формах детоксикация включает непрерывные циклы выведения и повторного всасывания, которые работают на поддержание гомеостаза. При первоначальном попадании в систему кровообращения подавляющее большинство токсинов направляется в печень для переработки и выведения. Липофильные соединения (что означает, что они растворяются в липидах и жирах) выводятся в основном с калом, в то время как гидрофильные соединения (которые притягиваются / растворяются водой) выводятся с мочой.
Что касается участия пота в этом процессе; при потоотделении выделяются различные химические вещества и ксенобиотики (химические вещества, обнаруживаемые в организме, который естественным образом их не вырабатывает и не содержит). Это крошечное зерно правды, которым пользуются многие компании, распространяя обширную ложь, появляющуюся в их блогах и на страницах продаж. Однако с тех пор было обнаружено, что эти токсины присутствуют в таких незначительных количествах, что невозможно доказать, что они оказывают какое-либо заметное влияние на биоаккумуляцию и здоровье. Пот на 99% состоит из воды, и даже если бы он содержал больше токсинов (например, в том же количестве, что и моча), само количество пота, необходимое для достижения какого–либо заметного эффекта, было бы невозможно достичь, особенно учитывая, что для этого потребовалось бы увеличить потребление пищи и жидкости. Короче говоря, да, ваш пот содержит токсины и тяжелые металлы. Нет, этого далеко не достаточно, чтобы оказать сколько-нибудь заметное влияние на ваше здоровье.
Итак, как посещение сауны влияет на детоксикацию?
Через потоотделение? Незначительно. Целью потоотделения является терморегуляция, а не детоксикация. Содержание “токсинов’ в поте настолько низкое, что никакое количество пота не окажет сколько-нибудь существенного влияния на здоровье и самочувствие в этом отношении.
За счет улучшения общего состояния здоровья в рамках более широкого образа жизни, ориентированного на здоровье? В значительно большей степени. Как показывают другие разделы включенные в этот обзор воздействия сауны, посещение сауны может иметь значительные преимущества как для физического, так и для психического здоровья. Например, ее влияние на стресс может оказать значительное положительное влияние на функцию печени – органа, фактически ответственного за детоксикацию. На самом деле многие люди часто объясняют “детоксикацией” это более общее влияние сауны на общее состояние здоровья и самочувствие. Тем не менее, важно отметить, что различные типы саун различаются по степени их полезности; Финские сауны, например, обеспечивают гораздо более обширную и разнообразную пользу для здоровья по сравнению с инфракрасными саунами.
Примечание: Если вы хотите самостоятельно изучить какие-либо вопросы (что мы настоятельно рекомендуем), мы советуем использовать такие веб-сайты, как “Web of Science” и “Science Direct“. Они предоставят вам широкий спектр исчерпывающей научной литературы, которая прошла тщательное рецензирование и состоит из надежной и обоснованной информации.
