ФАКТЫ ОБ ИНФРАКРАСНОЙ САУНЕ
Инфракрасные сауны становятся все более популярными в оздоровительном сообществе по ряду причин, включая многочисленные преимущества для здоровья, и они просто поднимают настроение! Что же такое инфракрасная сауна? Прежде чем мы углубимся в изучение того, что такое инфракрасные сауны, мы должны сначала разобраться в длинах волн инфракрасного излучения.
Длины волн инфракрасного излучения
Солнце излучает комбинацию видимого и невидимого света, и одним из таких невидимых спектров являются инфракрасные лучи. Невидимые инфракрасные волны – это то, что придает солнцу ощущение тепла (а ультрафиолетовые волны – это то, что делает его ярким). Ученые установили, что инфракрасные волны полезны для организма человека, поскольку они увеличивают тепловую энергию в организме. Инфракрасное излучение делает это без каких-либо вредных лучей солнечного света.
Существует три основные категории инфракрасного спектра: ближний инфракрасный, средний инфракрасный и дальний инфракрасный.
Ближний инфракрасный диапазон имеет самую короткую длину волны, но проникает глубже всего. Отличительным свойством инфракрасной сауны является то, что она не захватывается водой тела, позволяя ей проникать в самую глубину и увеличивать вашу основную тепловую энергию. Ближнее инфракрасное излучение связано с фотобиомодуляцией, которая непосредственно производит энергию внутри клеток за счет стимуляции АТФ.
Волны среднего инфракрасного диапазона также улавливаются молекулами воды, временно усиливая кровообращение за счет расширения сосудов, способствуя временному увеличению кровотока и временно повышая частоту сердечных сокращений и общий метаболизм.
Дальнее инфракрасное излучение ближе всего по длине волны к инфракрасному излучению, выделяемому нашим собственным телом. Дальнее инфракрасное излучение легко улавливается молекулами воды в организме и высвобождает свою энергию. На самом деле наше тело излучает волны дальнего инфракрасного диапазона длиной около 9,4 микрона. Поскольку волны дальнего инфракрасного диапазона кажутся нам очень естественными и нормальными, наша энергия временно усиливается.
Что такое инфракрасная сауна?
Так уж получилось, что сауна – отличная среда для распространения инфракрасного излучения, поскольку на вас нет никакой одежды и вы окружены инфракрасным теплом.
Вместо использования пара или традиционных нагревательных элементов “коробка с горячими камнями” инфракрасные обогреватели для сауны используют инфракрасный спектр, указанный выше, для содействия расслаблению и другим оздоровительным эффектам. В инфракрасной сауне температура воздуха менее важна, чем качество инфракрасного тепла. Просто прогрейте инфракрасную сауну в течение примерно 15 минут и входите. В сауне вы разогреетесь. Поскольку ваше тело поглощает инфракрасное тепло, это увеличивает количество тепловой энергии, вызывая глубокое и расслабляющее выделение пота. Используя инфракрасную сауну при более низких температурах, вы сможете оставаться в ней дольше и получите больше пользы.
Инфракрасные сауны по сравнению с традиционными и паровыми саунами
Основное различие между инфракрасными саунами и традиционными саунами заключается в том, как они используют тепло. В традиционных саунах используется один нагреватель, который нагревает воздух, и этот горячий воздух согревает пользователя. В отличие от этого, в инфракрасных саунах используется усовершенствованная терапия, способствующая выделению тепла в организме, при этом лишь небольшой процент тепла нагревает воздух. Это приводит к более интенсивному потоотделению и более низкой температуре окружающего воздуха. Фактически, температура в инфракрасных саунах обычно составляет 115 ° – 135 ° F, в то время как в традиционных саунах может достигать 195 ° F.
Вы получите все преимущества традиционной инфракрасной сауны для релаксации наряду с повышенной пользой для здоровья, которую дает инфракрасное излучение, и все это при гораздо более комфортной температуре. Инфракрасные сауны также являются сухими саунами, и многие пользователи считают, что это делает посещение сауны более комфортным.
Что такое инфракрасная сауна? Польза инфракрасных саун для здоровья
Инфракрасные сауны – популярное направление в оздоровлении. Спа-салоны и тренажерные залы предлагают их клиентам и предполагают, что они обеспечивают множество преимуществ. Вы также можете приобрести собственную инфракрасную сауну для дома.
Сторонники сауны говорят, что регулярное использование инфракрасных саун помогает во всем, от кровяного давления до снижения веса. Научных исследований, посвященных эффектам регулярного посещения сауны, было относительно немного. Результаты показывают, что время, проведенное в сауне, приносит определенную пользу для здоровья, особенно если у вас есть определенные проблемы со здоровьем.
Что такое инфракрасная сауна?
В саунах используется тепло или пар для создания атмосферы, которая повышает основную температуру тела. Вы будете потеть, а частота сердечных сокращений увеличится, чтобы перекачивать больше крови к коже. Таким образом ваш организм охлаждается. Идея заключается в том, что этот процесс имитирует воздействие физических упражнений и обеспечивает аналогичную пользу для здоровья.
В то время как в традиционных саунах используются нагревательные элементы для повышения температуры воздуха внутри, инфракрасные сауны используют инфракрасный свет для нагрева вашего тела, в то время как воздух вокруг вас остается неизменным. В результате повышается температура тела без необходимости сидеть в помещении, где температура окружающей среды близка к 200 градусам по Фаренгейту. Некоторые люди находят это более комфортным, чем традиционные сауны.
Чем популярны инфракрасные сауны?
Как и в случае с любой модной спа-процедурой, существует множество заявлений о том, что могут делать инфракрасные сауны. Вот что показывают исследования:
Потеря веса. Одно небольшое исследование показало, что у людей, регулярно посещавших сауну, на протяжении всего исследования наблюдалась потеря жира. Возможно, это связано с тем, что использование сауны для повышения температуры тела имитирует эффект интенсивных физических упражнений. Однако не было получено убедительных доказательств того, что сауна была единственной причиной потери веса.
Детоксикация. Заявления о детоксикации также вводят в заблуждение. Идея “детоксикации” для удаления вредных веществ из вашего организма является модной, однако это может быть скорее маркетингом, чем наукой. Организм большинства людей естественным образом очищает все, что им не нужно, независимо от того, проводят они время в сауне или нет.
Было проведено несколько исследований использования сауны для детоксикации людей, которые подвергались воздействию вредных веществ. Эти исследования показали некоторое улучшение их состояния. Но люди, у которых не диагностировано заболевание, вероятно, не пройдут детоксикацию в сауне.
Полезны ли инфракрасные сауны для здоровья?
Хотя сауны не являются прямым способом похудения, они, по-видимому, улучшают некоторые состояния. Данные свидетельствуют о том, что вы можете использовать инфракрасные сауны и традиционную сауну в дополнение к другим процедурам при различных проблемах со здоровьем.
Заболевания сердечно-сосудистой системы. Сауны могут быть полезны для вашего сердца. Некоторые исследования показали, что люди, регулярно посещающие сауны, могут снизить свое кровяное давление. Другие исследования показывают улучшение симптомов застойной сердечной недостаточности.
Здоровье легких. В некоторых исследованиях люди, посещавшие сауны, имели более низкий риск развития пневмонии. У других людей наблюдалось улучшение симптомов астмы.
Обезболивание. Еще одним преимуществом саун является то, что они могут облегчить боль при регулярном использовании. Некоторые люди сообщали о меньшем количестве симптомов, связанных с такими состояниями, как остеоартрит, ревматоидный артрит и фибромиалгия. Одно исследование также показало, что сауны могут помочь при головных болях напряжения.
Кому следует пользоваться инфракрасными саунами?
Единственный существенный риск, отмеченный исследователями, заключается в том, что высокая температура может снизить количество сперматозоидов. Многие эксперты советуют избегать саун, если вы пытаетесь забеременеть. Схожий риск представляют горячие ванны.
Для обычных пользователей сауны существенных рисков нет. Некоторые люди считают, что им становится некомфортно из-за жары. Было бы лучше, если бы после посещения сауны вы выпили побольше воды. Потоотделение и повышенная температура тела приводят к обезвоживанию.
Если вы считаете, что инфракрасная сауна может улучшить ваше состояние здоровья, обсудите это со своим врачом. Это может быть дополнением к другим процедурам, которые вы используете в настоящее время. Даже если у вас нет медицинских оснований для посещения сауны, вы все равно можете ими пользоваться. Многие люди находят их приятными и расслабляющими.
