Сауны хорошо известны своей пользой для здоровья; но есть ли какие-либо риски, связанные с посещением сауны?
Сауны полезны для здоровья; могут ли они когда-нибудь нанести вред?
Сауна высоко ценится за свою пользу для здоровья на протяжении сотен лет.
Сауны становятся все более распространенным явлением в оздоровительных клубах и спа-отелях, а также в домах людей, которые серьезно относятся к своему отдыху и здоровью.
Нет никаких сомнений в пользе регулярных посещений сауны для здоровья, и чтобы ознакомиться с перечнем этих преимуществ, просто перейдите по этой ссылке.
Однако сауна действительно создает экстремальные условия, и вполне разумно спросить, есть ли какие-либо риски для здоровья.
Современные сауны можно разделить на два типа. В сухой сауне или традиционной финской сауне очень высокая температура – где-то между 80° C и 100 ° C – но низкий уровень влажности.
“Мягкая сауна’ работает при более низкой температуре, но с более высокой влажностью.
Влажность важна, поскольку более высокое содержание влаги в атмосфере затрудняет потоотделение тела и, таким образом, регулирует его температуру.
Итак, существуют ли какие-либо риски для здоровья?
Обезвоживание.
Обезвоживание – наиболее распространенный риск посещения сауны, но немного здравого смысла позволяет легко избежать его.
Когда в сауне повышается внутренняя температура вашего тела, ваши поры открываются и вы начинаете потеть, чтобы охладить свое тело.
Такое потоотделение обеспечивает многие преимущества для здоровья, связанные с посещением сауны, но вам необходимо убедиться, что вы хорошо увлажнены до и после посещения сауны.
Один-два стакана воды до и после – это все, что необходимо при обычном посещении сауны.
Чем дольше вы находитесь в сауне, тем больше потеете, поэтому разумно посидеть в сауне не более 15 минут и повторить процедуру не более трех раз, принимая холодный душ в промежутках. Это было бы типичным посещением сауны.
Кровяное давление.
Тепло сауны расширяет кровеносные сосуды, расположенные близко к поверхности вашей кожи.
Кровь приливает к поверхности вашего тела, чтобы ее можно было охладить за счет потоотделения и таким образом охладить внутреннюю часть вашего тела.
По мере расширения кровеносных сосудов ваше кровяное давление падает.
Опять же, этот процесс является частью пользы сауны для здоровья, но для некоторых людей, страдающих гипертонией или низким кровяным давлением, это может быть опасно.
Если вы страдаете от низкого кровяного давления, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем посещать сауну.
Тепловой удар.
Тепловой удар может произойти, если вы слишком долго проводите в сауне или в ней слишком высокая температура.
Первыми симптомами теплового удара могут быть головокружение и тошнота, и если вы испытываете эти симптомы, вам следует выйти из сауны, восстановить гидратацию и остыть.
Гиповолемический шок.
Гиповолемический шок – это сочетание обезвоживания и падения кровяного давления.
Это происходит, когда кровяное давление и объем крови становятся настолько низкими, что ткани вашего тела больше не могут получать кислород, необходимый им для выживания.
Опять же, тошнота и головокружение будут первыми симптомами, и простой выход из сауны, охлаждение и регидратация предотвратят риск осложнений.
Другие соображения.
Наиболее распространенной причиной несчастных случаев со здоровьем, связанных с саунами, является неосторожность.
Посещение сауны – это не ‘соревнование’, и слишком высокая температура или слишком долгое пребывание в ней не доказывают ничего, кроме отсутствия здравого смысла.
Употребление алкоголя или наркотиков до или во время посещения сауны не только затуманивает ваше суждение, но и повышает вероятность обезвоживания, теплового удара и проблем с кровяным давлением.
Сауна не является средством от похмелья, и посещения сауны после употребления алкоголя следует избегать.
Беременным женщинам, людям с заболеваниями сердца или принимающим лекарства длительного действия следует избегать посещения сауны или обратиться к врачу перед купанием.
Соблюдение нескольких простых правил, основанных на здравом смысле, гарантирует, что сауна окажет на ваше здоровье только положительное воздействие.
На этом сайте есть еще много статей, посвященных всем аспектам саун.
