Финская сауна, биосауна, инфракрасная кабина и другие.

Самая известная и популярная сауна – это, конечно, финская сауна. Более 2500 лет финны использовали сауну для очищения организма и релаксации. Обычно здесь поддерживается температура в сауне от 80 до 100 градусов (от 176 до 212 ° F). Если вы хотите самостоятельно хорошенько пропотеть, посещение сауны по-фински – то, что вам нужно. Уникальное сочетание высокой температуры в сауне и низкой влажности накачивает и стимулирует организм. Почему бы не испытать личную релаксацию и не насладиться ею даже после напряженного рабочего дня?

Финская сауна – классика

В общем, финская сауна – это так называемая деревянная хижина на открытой площадке. По большей части это уединенное помещение рядом с водоемом или с возможностью охлаждения. В деревянном домике можно найти до трех скамеек, которые устанавливаются на разной высоте. Начиная с 50 см и заканчивая высотой 1,50 м. На нижней скамье температура составляет около 45 градусов (113 ° F), на средней ступеньке – 65 градусов (149 ° F), а на верхней ступеньке – около 85 градусов (185 ° F).

Температура и влажность в сауне

Внутри сауны регулярно циркулирует свежий воздух. Он нагревается благодаря горячим камням печи. Таким образом, гарантируется постоянная циркуляция воздуха. В классической сауне может быть достигнута температура до 90 градусов (194 ° F). В этом случае влажность составляет от 10 до 30 процентов.

Настой

Для классических саун требуется достаточное количество воды. Вода обильно распределяется по раскаленным камням печи. При этом образуется чрезвычайно горячий пар. В зависимости от того, кто пользуется сауной, можно использовать эфирные масла. Обычно их смешивают с водой для настоя, а затем выливают на камни для сауны.

Советы для вашей собственной сауны

Общее время потоотделения составляет 5-8 минут. За этим следует фаза вентиляции для поглощения достаточного количества кислорода. Затем следует настаивание еще 15 минут. После посещения сауны рекомендуется охладить все тело. Холодный душ, свежий воздух или купание в бассейне с холодной водой – это то, что вам нужно.

Чрезмерные температуры не оказывают дополнительного воздействия на здоровье

Некоторые любители саун любят испытать свои амбиции, повысив температуру до 110 градусов или продлив сеанс парения более чем на 30 минут. Действительно ли имеет смысл сводить эффект, вызывающий потоотделение, к риску для здоровья, каждый должен знать сам. Особенно тем, у кого проблемы с кровообращением, не следует переусердствовать.

Рекомендуемые типы саун

1. Земная сауна

Классическая финская сауна также известна как земная сауна. Это крытое помещение в земле. Температура здесь огромная, от 90 до 110 градусов (от 194 до 212 ° F). В настоящее время трудно найти такой вариант большой ямы с плоскими камнями на дне, стенками из соснового ствола для поддержки и крышей из мха, дерева и лишайника.

2. Стад-сауна

Сауна-гвоздик имеет сходство с классической финской сауной. Различия заключаются в элементах дизайна с имитацией паровых пещер и земляных саун, которые располагались в горах. В прошлом такие помещения были изюминкой, особенно в Скандинавии. Температура в сауне составляет от 80 до 100 градусов (от 176 до 212 ° F).

3. Баня

Другой вариант паровой бани – баня. Баня родом из российского региона, где температура в помещении составляет от 80 до 100 градусов (от 176 до 212 ° F).

4. Тепидарий

Основная идея проектирования сауны с низкими температурами и влажностью прекрасно сработала еще в Древнем Риме. Благодаря мягкой атмосфере в сауне улучшается кровообращение в организме, стимулируются процессы очищения и детоксикации, а также укрепляется иммунная система.

5. Биосауна

Классическая сауна подходит не всем. В качестве отличной альтернативы предлагается биосауна в щадящем варианте. Здесь температура в сауне не достигает 100 градусов (212 ° F), но составляет от 45 до 60 градусов (113-140 ° F).

6. Травяная сауна

Если вы ищете сауну с мягким климатом в помещении и стимулирующим обмен веществ, травяная сауна – подходящее место для вас. В состав настоя специально входят такие травы, как эвкалипт, ромашка, лимон и мята. Эфирные масла расслабляют кожу и дыхание. В этом случае особенно страдают дыхательная система и другие заболевания. Температура воздуха составляет 55 градусов (131 ° F), а влажность от 50 до 65%.

7. Ароматическая сауна

Температура в сауне здесь колеблется от 65 до 85 градусов (от 149 до 185 ° F). В состав настоев входит добавка, состоящая из эфирных масел. Они оказывают успокаивающее действие, с одной стороны, и стимулирующее – с другой. Благодаря целебным ароматам можно снять стресс, укрепить иммунную систему и напитать кожу.

8. Инфракрасная кабина

Инфракрасная кабина, также называемая инфракрасной сауной, является прекрасной альтернативой традиционной финской сауне. Как следует из названия, инфракрасная кабина работает за счет нагрева инфракрасной основы. Это естественная форма энергии, которую также можно найти в солнечных лучах. Существует три различных типа излучения: A, B или C. Они различаются по глубине проникновения и длине волны. A проникает в организм человека на глубину до 6 мм, B – до 2 мм и C – до 1 мм.

9. Семейная сауна

Почему бы не сходить в сауну всей семьей? Даже малыши нуждаются в надежной защите. Привыкание к здоровому потоотделению можно проводить мягко и в игровой форме.

Типы саун – температура и влажность

• Паровая сауна: температура ниже 50 ° C (122 ° F) при влажности до 100% без вливания.
• Кальдариум (римская термальная купальня): температура от 40 ° C до 50 ° C (104 °F – 122 °F) при влажности до 100%.
• Шведская сауна: температура от 80 ° C до 100 ° C (176 ° F – 212 ° F) с переменной влажностью, после чего следует холодная ванна.
• Ароматическая сауна: температура от 60 ° C до 80 ° C (140 ° F – 176 ° F), влажность около 30% и использование ароматических веществ в воде для настаивания.
• Савусауна (коптильная сауна): температура до макс. 80 ° C (176 ° F) при различной влажности и контакте с сажей.
• Сауна с соляным туннелем: температура от 60 ° C до 90 ° C (140 ° F – 194 ° F) с различной влажностью и соленым воздухом.
• Соляная сауна: температура около 60 ° C (140 ° F) при влажности 15%.