Более чем вероятно, что после сауны мы весим меньше, чем до
Увы, потея в парилке, мы в основном теряли вес за счет потери воды. Каждый раз, посещая сауну, мы теряем примерно 400-600 граммов этого живительного нектара, который мы должны потреблять повторно, чтобы поддерживать правильное функционирование нашего организма. Это означает, что потеря веса из-за потоотделения не является постоянной.
Сидение и потение в сауне во многом схожи с упражнениями низкой интенсивности
Однако еще не все потеряно. Сидение и потение в сауне во многом похожи на упражнения низкой интенсивности, например, на прогулку пешком.
Высокая внешняя температура расширяет наши кровеносные сосуды, заставляя сердце работать интенсивнее, чтобы поддерживать достаточное кровяное давление. Наш пульс увеличивается до 120 ударов в минуту, иногда даже до 150 ударов в минуту. Обычно он составляет 60-80 ударов в минуту. Это, конечно, сжигает калории и помогает снизить вес.
Однако вечеринки в сауне – это, как правило, места, где мы употребляем высококалорийную пищу, такую как чипсы и различные виды мяса, или пьем пиво и сладкие напитки. В этом случае, к сожалению, потеря веса невозможна.
Воздействие сауны на организм аналогично упражнениям низкой интенсивности, и при этом мы сжигаем калории. Однако это снижает вес только в том случае, если мы немедленно не восполняем потерянные калории.
Также было высказано предположение, что повышение внутренней температуры тела снижает аппетит и помогает похудеть
Когда мы лежим в постели с высокой температурой, нам почти ничего не хочется есть, не говоря уже о том, чтобы наедаться грудами высококалорийных продуктов. Наш аппетит подавляется уже тогда, когда температура на улице достигает 30 градусов по Цельсию (86 по Фаренгейту). Гормональные изменения вызывают эту реакцию. Уровень тирозина – гормона, регулирующего аппетит, – в нашей крови повышается с каждым днем и заставляет нас чувствовать себя сытыми, даже если мы мало ели.
Было замечено, что даже 3-5-месячные дети едят меньше и предпочитают воду молоку, когда оно горячее. Это привело некоторых ученых к утверждению, что более высокие температуры помогают бороться с лишними килограммами. Посещение сауны, вероятно, оказывает аналогичный эффект.
Посещение сауны снижает риск переедания, улучшая наш сон
Если мы недостаточно отдохнули (спим менее 8 часов), наш организм начинает вырабатывать гормон, который вызывает у нас чувство голода, и в то же время подавляет выработку другого гормона, который заставляет нас чувствовать сытость.
Если мы не высыпаемся, то склонны есть больше, чем нам нужно. Сауна увеличивает продолжительность сна и улучшает его качество. После хорошего сеанса сауны мы быстрее засыпаем и дольше спим. Короче говоря, просыпаясь утром хорошо отдохнувшими, мы меньше едим и помогаем контролировать массу тела.
Заключение
Итак, что же делать со всеми этими научными связями между сауной и весом тела? Посещение сауны – это не волшебное средство. Хотя, потея в сауне, мы теряем больше калорий, чем сидя перед телевизором, и хотя внешнее тепло может снизить наш аппетит, мы можем избавиться от лишних килограммов, только если начнем правильно питаться.
